郎平退役后提起中国女排老队员，总会特别提到一个人，就是前队长惠若琪。球迷给她“最美队长”的外号，不光因为外形出众，更因为她在场上那份实打实的担当。
她的职业生涯从1991年3月4日出生在大连说起，8岁随家人搬到南京，因为身高突出，2006年15岁时代表南京参加江苏省运动会，拿下室内排球和沙滩排球双冠，随后进入江苏女排一队。
2007年16岁入选国家集训队，成为当时队里最年轻的队员，很快在2009年瑞士精英赛崭露头角，获得最佳一传。
她不是天赋最顶尖的那类选手，却靠持续投入站稳位置。2010年世界女排大奖赛澳门站，对荷兰比赛中左肩脱臼，之后被迫继续导致再次脱臼，手术后肩里留下七根钢钉，错过那赛季联赛、亚运会和世锦赛。
那几年国家队成绩起伏，她肩伤刚好就回队，2011年成为主力，帮队伍拿下亚锦赛冠军和世界杯季军。2013年郎平接任主教练，22岁的惠若琪担任国家队第15任队长，一直到2016年。
这期间2014年世锦赛银牌，2015年亚锦赛金牌，她在场上主攻位置攻防平衡，球商高，经常在关键分稳住局面。
2015年出征世界杯前夕，惠若琪查出特发性室性心动过速。第一次手术在清醒状态下进行，导管从大腿插入心脏，过程中心率一度达到每分钟250次，她短暂昏迷，靠电击恢复，错过世界杯。
回到球队后不到两个月，病情复发，距离里约奥运不到半年，2016年3月她接受第二次心脏手术。医生建议考虑退役，她还是选择继续，术后一个月左右恢复训练，最终站上里约赛场。
作为队长，她在决赛对塞尔维亚第四局24比23时，2号位探头球得分，锁定25比23，中国队3比1获胜，时隔12年再拿奥运金牌。她在奥运周期总得分48分，其中进攻33分，拦网和发球也有贡献，是队伍夺冠的重要一员。
里约之后，她回江苏女排，2017年带领球队拿下联赛冠军，这是江苏历史首次，还在第十三届全运会上再夺冠。她三度参加全运会，这次实现突破。
2018年2月3日，在2017-2018赛季联赛八强最后一场对上海后，江苏女排意外闯进四强，她在常州大学体育馆举办退役仪式，结束18年职业生涯。那年她27岁。
退役两个月后，4月30日她在 北京与杨臻博结婚。郎平从北仑基地赶来，致辞时说送上祝福，队伍又少了一个好队长，说到一半就哽咽，
惠若琪上前紧紧拥抱。这份师徒情谊让很多人看到郎平对她的特别在意，不只是因为成绩，更因为她扛伤病、带队伍的实际付出。
退役后惠若琪没有远离排球。2017年她用奥运奖金50万元发起惠若琪女排发展基金，先是帮助受伤退役运动员和教练解决医疗生活困难，后来重点推广校园和乡村排球。
到2025年，基金项目覆盖40多所学校，举办雏鹰运动会、乡村排球赛等活动。她还推动VAL业余排球联赛，从2019年起办了多站比赛，2025年计划扩展到全国30个地方，让普通人参与，积累群众基础。
课堂上她结合自己经历讲技术，也强调运动与学习的互相促进。2024年她担任巴黎奥运会排球解说，还以国际排联技术代表助理身份参与世界女排联赛香港站工作。
2023年她是杭州亚运会火炬手，入选国际奥委会数字营销传播委员会，连任国际排联市场通讯委员会委员。2021年她生下女儿，家庭生活稳定。
2025年12月，她去东莞高埗镇东圃小学参加惠基金活动，与学生交流，赠送体育器材，分享坚持经历。年底江苏省青年志愿者协会公示，她拟任会长。她把运动员时期的经验，转到教育和志愿服务上，帮助更多年轻人接触体育。
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