来源：央视一套
你是否也被慢性疼痛困扰？这种持续3个月及以上的慢性身体不适，正悄悄影响着越来越多人的生活。据《中国疼痛医学发展报告》显示，我国慢性疼痛患者已超3亿。
这4碗“止痛良方”——金钩天麻麻鸭汤、苗家健步蹄、 三香暖肚汤、走痹通筋龙骨煲，能够帮你缓解身体各处的疼痛，一起来了解↓
神经性疼痛
偏头痛、三叉神经痛
苗医认为这类疼痛多归于“风毒”范畴。风为百病之长，风邪善行而数变，就像山里的风没有固定的路径，当这种风毒窜扰到人体的筋脉，特别是头面部的筋脉时，就会导致气血逆乱，产生突发、游走、像闪电或针刺一样的疼痛，此时需要舒缓神经、镇定止痛。
调理药膳：金钩天麻麻鸭汤
金钩莲： 清热平肝、息风止痉；
天麻： 平肝、通络止痛；
麻鸭： 益气补血、补正气；
生姜、 葱段： 温中和胃、去腥调味。
将以上食材制成金钩天麻麻鸭汤，有助于益气补血、平肝息风、定惊清热，从而舒缓神经、镇定止痛。
禁忌：
过敏人群，高尿酸、高血脂人群慎用。
外治法：履蛋疗法
履蛋疗法有助于祛风散寒，对于头面部受风引起的神经痛，可以使用药蛋在特定部位滚动10～15分钟，帮助缓解疼痛。
颈肩腰腿痛
苗医将这类疼痛称为“冷骨风”或者“冷肉风”。它的核心是寒凝筋脉，冷毒侵袭了颈、肩、腰、腿，导致气血凝滞、筋脉壅塞，再加上久坐、劳累，耗伤了人体正气，使人体阳气不足从而无法驱散冷毒，疼痛就会反复加重，甚至阴雨天时疼痛更明显。此时需要祛风除湿、放松僵痛。
调理药膳：苗家健步蹄
走马胎： 祛风除湿、活血止痛；
杜仲： 补肝肾、强筋骨；
猪蹄： 强筋健骨、补气血；
红枣： 益气养血；
生姜： 温中散寒。
将以上食材制成苗家健步蹄，有助于益气补血、强筋壮骨、缓解疼痛。
禁忌：
高尿酸、高血脂、高血压人群慎用，全身免疫性疾病活动期患者不建议食用。
外治法：弩药针
弩药针是“针、药、罐”三者结合的复合疗法。弩药借助针刺直接作用于深层筋脉，达到缓解疼痛的效果。
注意：
弩药针疗法不宜在家自行操作。
内脏痛
胃疼、痛经
苗医认为这类疼痛常与冷毒内侵和气滞血瘀有关，其核心是内脏的筋脉和气血运行被寒邪或瘀血阻滞了，此时需要温中散寒、行气止痛。
调理药膳：三香暖肚汤
大果木姜子： 温中散寒；
黑老虎： 行气和血；
艾纳香： 温经止痛；
猪肚： 健脾和胃；
生姜： 去腥。
将以上食材制成三香暖肚汤，有助于散寒、行气、止痛、健脾胃，并且可以从根源改善人体气机运化，避免单纯活血伤脾胃。
禁忌：
高脂血症、高尿酸、脾胃湿热人群慎用，孕妇禁用。
外治法：隔药纸火疗法
艾纳纸由艾纳香制成，燃烧时热量渗透深、持续时间长，还含有挥发油、黄酮类活性成分，有助于祛风、通经络、止痛。
使用艾纳纸结合药液进行火疗法，有助于温散冷毒、通气散血，促进机体康复。
注意：
隔药纸火疗法不宜在家自行操作。
全身游走痛
全身游走痛，是一种疼痛部位不固定、在身体不同关节和肌肉间“跑来跑去”的疼痛。苗医称之为“风痹”或者“游走风”“麻木风”，它的核心病机可以归结为风毒夹湿窜扰了人体筋脉，从而引起全身疼痛，此时需要疏通全身，赶走窜痛。
调理药膳：走痹通筋龙骨煲
楤木： 疏通气机、化解湿毒；
刺楸： 通络止痛；
猪龙骨： 强筋健骨、补充气血；
生姜： 温中散寒。
将以上食材制成走痹通筋龙骨煲，有助于补充气血、祛湿通络、化解湿毒，从而改善全身游走痛。
禁忌：
尿酸高、肾功能不全者慎用。
外治法：苗药浴
取艾纳香、透骨香、防风、楤木、刺楸各10克，加水煮30分钟，倒入适量温水制成洗澡水，用其泡澡15～20分钟，每周可泡2～3次。
借助热水和苗药的双重作用，通过皮肤毛孔吸收苗药，达到祛风除湿、活血通络的目的，从根源缓解游走性疼痛。
禁忌：
孕妇、儿童、高血压、皮肤破溃、湿疹、严重肾功能不全者慎用。
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