每天抱着手机刷视频、聊微信，眼睛总觉得干干的、胀胀的，有时候还发酸？别光怪自己看太久——好多人都忽略了一个关键：屏幕亮度没调对！
太亮刺眼，太暗费眼，忽明忽暗更伤眼，其实就几个小设置，就能让眼睛舒服好多。
调亮度超简单，打开手机设置，找“显示”或者“显示与亮度”，点进去就能看到个亮度滑块，拖一拖就能手动改明暗。嫌麻烦的话，开“自动亮度调节”，手机会跟着周围光线自己调整，省得你老动手。
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记住一个原则——屏幕亮度要跟着环境走！白天在室内，调到能看清字又不反光、不刺眼的程度，别亮得跟小太阳似的；晚上睡前一定要把亮度调低，再开个夜间模式或者护眼模式，千万别在全黑的房间里看手机，那对眼睛的刺激比你想的大。
有没有在太阳底下看手机，屏幕暗得啥都看不清？其实手机里藏了个“阳光下可读性提升”的开关！得先开开发者模式——找到“关于手机”里的版本号，连续点几次，输入锁屏密码，就能调出开发者模式。
然后去“系统和更新”里找“开发人员选项”，把“阳光下可读性提升”打开，再关掉开发者模式就行。之后把亮度拉到最亮，关了护眼模式，下次在太阳底下看手机，保证清清楚楚楚，再也不用眯着眼睛凑屏幕了。
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还有个小习惯要养——每看20分钟手机，抬头往远处望20秒，让眼睛歇口气，比什么高价护眼贴都管用。护眼真的不用搞复杂的，就从调对亮度开始，把舒服还给眼睛，比瞎熬着强多啦。
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你平时调亮度是跟着感觉走还是有规律？有没有试过这个阳光下的小开关？欢迎在评论区聊聊呀~
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