生活本身并不艰难，艰难的是我们的妄念让它变得很难，而这些妄念往往是由“应该“这个词触发的。
无数的人，时刻活在“应该怎样”的枷锁里，受困于“应该怎样”中。
例如，我应该成功，我所做的事情应该顺利，我应该拥有某些东西，这件事应该这样做。
生活本身并不复杂和痛苦，复杂和痛苦的是我们强加给自己的思维框架。
纳瓦尔认为，最大的痛苦并非外界挑战，而是内心深处不断回响的“应该“。这个词承载了社会价值和规范、他人期待、自我执着和评判，它像一层无形的滤镜，扭曲了我们对真实欲望和可行路径的感知，将简单的问题变得极其复杂。
正如克里希那穆提所言：“我们的困难在于：我们想得太复杂了，我们从来没有简单过。“
我们的痛苦、困惑、对抗与割裂，时常并非来自世界本身的复杂，而是由于我们用 “过度思维” 构建了层层壁垒，从而失去了与事物本然、与自我真实状态的 “直接连接”。
在你感到迷茫、疲惫和挣扎时，先问自己：这个“应该”，究竟是外界灌输的，还是自己内心深处的声音？
例如，我应该早日结婚生子，我应该找一份安稳的工作而非创业。
我们大部分的焦虑和内耗，并非源自事情本身，而是来自自我评判。
例如，我写的这篇文章应该得到大家的认可；我这项工作应该能够取得好的结果；我的生活应该很安逸。
自我评判发生后，焦虑、痛苦和内疚便随之而来。
许多人拖延、缺乏执行力的根源，并非能力问题，而是动力和阻力问题。
建立在社会规范和他人期待基础上的“应该”，而非基于自己内在价值的“应该”，会让我们缺乏内在动力。
建立在自我评判基础上的“应该”，会让我们因为担心因为无法实现而变得恐惧和拖延。
很多时候，我们“自以为应该是这样的”，往往是错误的。
它让我们陷入对旧有错误认知和经验的依赖、自我认知偏差的陷阱中，从而无法如实和有效地应对当下，被困在低效或无效的循环里。
正如尼采所言：“人会做某些事情是因为他觉得这样做是对的，但往往这些事情恰恰是他最应该避免的。”
“应该怎样”的执着，还会让我们忽视了环境的变化，无法洞察、接纳和顺应趋势，从而遭遇挫败，或无法把握机遇。
对此，纳瓦尔强调：“尽可能消除你生命中的‘应该’。”方能知道自己内心深处真正需要的是什么，方能发现什么才是有效的，生活方能显露出本来面目。
人类的欲望是无穷无尽的，时常活在“更好”的追求和”应该怎样”当中。
理想和现实，“应该怎样”与“现实怎样”之间时常存在对抗和冲突，使人不断地否定自我、贬值当下，无法真正地活在当下，心灵永远处于向外追逐、焦虑、恐惧和内耗中。
幸福和高效是一种“做减法”的能力，它们不是再多得到一点，而是把你心里“应该怎样”的想法，一件件从清单上删掉。“应该怎样”的想法越少，你被外部世界和自己牵着走的程度就越低，就越能获得幸福，越能进入高效的工作状态，越能按照自己的节奏做长期有复利的事。
当不再用外界的标准和自己的执念惩罚自己，不再执着于“应该怎样”，接纳当下的如其所是时，才能从根源上消除自我分裂和对抗，从而超越痛苦、焦虑和内耗，释放出自己强大的内在力量，反而能真正获得“更多”。
在你感到焦虑、痛苦、缺乏动力、挫败和迷茫时，先审视自己：我现在心里存在哪些“应该怎样”的想法？
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