作为日常高频发作的“小情绪”，经期的舒适度直接决定一周状态。但网上关于经期的禁忌真假难辨，近日，现代快报记者采访了妇科徐璞主任医师，结合临床常见误区，把经期“真·不能做”的事拎出来，帮大家精准避坑，安稳度过那几天。

饮食上，别让嘴巴加重身体负担

经期身体代谢稍弱，饮食核心是“稳”，这几类事真的别碰。

过量饮酒：酒精会扩张血管，大概率导致经量增多，还会加重痛经和头晕，经期肝脏代谢能力下降，喝酒更是双倍伤身体。

大量咖啡因：咖啡、浓茶、可乐里的咖啡因，会刺激神经兴奋，容易放大焦虑感，还可能引发乳房胀痛、打乱睡眠，本身经期易失眠的姐妹更要克制。

极端节食与暴饮暴食：经期激素波动大，过度节食会导致激素紊乱，引发经量异常；暴饮暴食则会加重肠胃负担，同时影响内分泌，两极端都要避开。

运动上不躺平，也别“逞强”

经期不是不能动，关键是“选对方式”。严禁高强度运动：高强度间歇训练、剧烈跑跳、重力量训练，会增加腹压，导致经量突然增多、痛经加重，尤其经量多或严重痛经时，直接pass。

避开头晕乏力时的运动：经期失血易导致气血不足，若出现明显头晕、乏力，强行运动可能引发低血糖甚至晕厥，此时安心休息才是正道。

不建议“同房运动”：经期宫颈口处于微张状态，子宫内膜脱落形成创面，此时与伴侣同房极易将外界细菌带入宫腔，大幅增加阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症风险，还可能加重盆腔充血，导致痛经加剧、经期延长、经量异常，为了长远健康，建议经期全程避免性生活。

这些医疗操作真的要“绕开经期”

经期身体处于特殊状态，部分医疗检查与手术需主动避开。不建议做妇科侵入性操作：宫腔镜检查、宫颈筛查(如TCT/HPV)等妇科操作，建议避开经期。经期宫颈口稍松弛，子宫内膜脱落，易增加感染风险，也会影响检查结果准确性。

暂缓非紧急手术：若计划进行择期手术，医生通常会建议避开经期，减少术中出血风险，也能降低术后感染概率。

部分激素检测需卡准时间：性激素六项等激素检测，需严格按照医生要求的月经周期时间抽血，经期盲目抽血可能导致结果偏差，白跑一趟还浪费时间。

日常护理，别踩这些“隐形坑”

禁止阴道冲洗：经期阴道内菌群本就脆弱，冲洗会破坏有益菌群平衡，反而增加阴道炎、盆腔炎等感染风险，日常用清水清洗外阴即可。

别长时间用卫生用品：卫生巾、棉条超过3—4小时必须更换，长时间不换易滋生细菌，引发异味、感染，也会增加过敏风险。

通讯员 王凝嫣 现代快报/现代+记者 梅书华