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春分一到，昼夜平分，春分阴阳平，身体少生病。这段时间，天气忽冷忽热，人也容易跟着不对劲：忽烦躁、忽犯困，忽胃口好、忽吃不下，晚上睡不沉，白天没精神。这都是阴阳没调匀的表现。

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春分养生，不求大补，只求不偏不倚、平平稳稳，做好这3件事，帮中老年朋友顺顺当当过春分。

PART.01

饮食要平：不寒不热，肠胃最安稳

春分时节，最怕一边吃凉、一边上火。肠胃弱的中老年人，更要讲究 “平和”。

寒凉伤身

少吃大寒大热的东西；

少喝凉茶、少吃生冷水果；

少吃辛辣、油炸、重口味。

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多吃这些食物：山药、小米、菠菜、芹菜、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉。

做法清淡：蒸、煮、炖、清炒。肚子舒服、不胀不火，阴阳自然就稳了。

PART.02

睡眠要平：早睡早起，阴阳不颠倒

春分养阴阳，睡觉是第一大补。

春分养阴阳

晚上别熬夜，少刷手机；

11点前躺下，才能养肝血；

早上别赖床，越睡越困；

中午眯10–20分钟即可。

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睡好了，白天不犯困、晚上不失眠，情绪稳、血压稳，人也清爽。

PART.03

心情要平：不怒不躁，肝气顺当当

春分肝气旺，人容易急、容易烦。一生气，阴阳立马乱。

记住三句实在话

小事不计较；

闲事不操心；

气话不急说。

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每天做两件小事：

出门晒晒太阳，心情自然舒展；

慢慢散步、深呼吸，肝气就顺了；

心平，气就和；气和，阴阳自调。

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PART.04

运动要平：微微出汗，不伤阳气

春分运动，不拼不累、微微发热就好。剧烈跑跳、大汗淋漓，反而耗伤阳气。

平和运动

慢走20分钟；

简单拉伸、甩手；

打太极、做中华通络操。

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动一动，气血流通，但不出大汗、不吹风受凉，这才是春分最正确的动法。

春分养生，

记住一句总纲

春分到，阴阳调；

不寒不热、不饥不饱、不怒不躁、不懒不累，不偏不倚，身体最好。