为帮助精神障碍社区康复者掌握情绪调节方法、提升自我疗愈能力，潼关县精神障碍社区康复中心精心开展“情绪微光 疗愈同行”情绪管理小组活动。近日，小组第四节情绪疏导技巧实践、第五节总结成长收官活动顺利完成，全程以专业陪伴与沉浸式体验，为组员点亮心灵疗愈之路，助力平稳回归生活。
学练结合 疏导情绪
在第四节“情绪疏导实用技巧学习与实践”活动中，社工先以温情回顾开启环节，带领大家重温过往内容、分享实践感悟，并通过4-7-8呼吸放松法帮助组员快速平复身心。核心环节里，社工结合组员日常场景，用通俗语言讲解并示范呼吸放松法、正念冥想、情绪书写法、合理宣泄法四种实用技巧，清晰说明适用场景与操作要点，现场逐一解答疑问。为让大家学得会、用得上，社工将组员分为4组，对应不同技巧开展分组实践，社工与志愿者全程一对一指导、纠正偏差，各组轮流体验，帮助每位组员找到适合自己的情绪调节方式。
多肉种植 静心疗愈
随后，活动进入温馨的多肉种植疗愈体验环节。组员们手持画笔，在素白花盆上勾勒专属图案，完成个性化彩绘；接着在社工与志愿者示范下，小心翼翼完成铺土、放苗、填土、造型等步骤。沉浸式动手过程让大家在专注中舒缓焦虑，收获内心平静与满足，最后大家手捧多肉盆栽合影留念，用生机绿植为情绪疗愈留下美好印记。
时光回望 共忆成长
在第五节“情绪大树——总结与成长”收官活动中，活动以回顾、感恩、赋能、告别为核心，为系列小组画上温暖句号。破冰环节，社工通过“情绪时光轴”带领组员重温五节历程，从认识情绪、接纳情绪，到学习疏导、实践疗愈，一幕幕温暖瞬间让大家重温收获与陪伴。核心环节“情绪大树”共创疗愈体验里，组员们在卡纸上写下成长收获、情绪改变、感恩话语与未来心愿，认真粘贴在大树画布上。空白树干逐渐枝繁叶茂，象征着组员在小组中扎根成长，集体支持成为最坚实的心灵依靠。
分享环节中，大家踊跃畅谈蜕变：从压抑沉默到主动表达，从情绪波动到熟练运用呼吸法、书写法稳定心态，安全包容的小组氛围让每个人感受到尊重与接纳。社工认真倾听、暖心回应，高度肯定每位组员的坚持与改变。
温暖收官 逐光前行
活动最后，社工全面总结系列小组工作，叮嘱大家将所学技巧运用到日常生活，坚持照料多肉“情绪陪伴物”，做自己心灵的守护者。此次情绪管理小组以“讲解+实践+疗愈+总结”的形式，把专业情绪疏导方法转化为易操作、易坚持的日常技能，用多肉生长寓意积极力量，以情绪大树凝聚成长能量，有效帮助康复者缓解心理压力、提升情绪管理能力、增强社会支持。
未来，潼关县精神障碍社区康复中心将持续开展更丰富、更贴合需求的社区康复活动，以专业服务与暖心陪伴，为精神障碍康复者点亮前行之路，让心灵疗愈更有力量、更有温度。
来源：渭南社工
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