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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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武汉大学人民医院的一项新研究颠覆传统认知：散步、做家务比撸铁更能保护大脑。近日，该院神经内科肖哲曼教授团队在国际期刊《Journal of Affective Disorders》发表成果，提出“无需增加总活动时长，仅提升每日有效活动次数即可护脑”的全新观点。

传统观念认为，只有跑步30分钟或健身房锻炼才算有效运动，而日常碎片化活动被视为“无关健康的消耗”。针对运动总量与频率哪个更关键的疑问，肖哲曼团队开展了一项覆盖近7万名中老年人的大型追踪研究。

为确保科学性，研究团队通过腕表式加速度计记录参与者一周内的全天活动数据，将每日6：00至24：00划分为18个时间段，明确了“活跃段”标准：某时段内轻度活动（如散步、做家务）超过20分钟，或中高强度活动超过1分钟，即算一个“活跃段”。

经过近7年半的跟踪随访，研究得出令人振奋的结论：每日活跃段数较多的“活跃组”，多种脑部疾病发病风险显著低于“不活跃组”——其中，痴呆发病风险降低36%、焦虑症降低29%、抑郁症降低34%、偏头痛降低36%、帕金森病降低61%、中风降低31%。

“频繁的短时活动护脑，核心原理在于打破久坐带来的危害。”肖哲曼教授解释，人体并不适合长时间静止，久坐会导致脑血流下降、代谢紊乱、神经炎症反应加剧。而规律、多次的短暂活动，就像给大脑“按需供氧”，能反复刺激脑血管调节功能，改善脑部微循环，减少炎症和氧化应激损伤。简单来说，每小时站起来走两步、接杯水、上个厕所，都是在为大脑“续命”。

针对如何将“高频率活动”融入日常生活，研究团队也给出了简单易行的建议：无需成为健身达人，每坐45至60分钟就起身活动3至5分钟，可通过接水、如厕实现；利用碎片时间，用走楼梯代替电梯、午饭后散步10分钟，或通过扫地、擦桌等家务完成轻度活动；无需追求运动强度，只要活动频率达标，就能发挥护脑作用。

“大脑健康藏在日常点滴中。”肖哲曼表示，希望这项研究能引导大众通过高频短时活动轻松守护大脑健康。（记者王恺凝 通讯员张晓衡）详见>>>

  • 糖尿病治疗新路径！我国实现再生胰岛移植 我国科研团队在国际上首次利用干细胞来源的再生胰岛进行微创移植，成功实现1型糖尿病患者的胰岛功能重建。患者术后可摆脱长期胰岛素注射，血糖实现自主调控。相关成果已在国际期刊发表，为糖尿病根治带来新希望。（央视新闻）

  • 三部门：允许基层开具最长12周用药长处方国家医保局等三部门联合发布新政，支持基层医疗服务发展。明确允许基层医疗机构为慢病患者开具最长12周的长期处方，且不纳入次均费用考核。同时规定，职工和居民医保在基层门诊的政策范围内支付比例不低于50%，引导群众就近就医。此举将有效缓解基层“缺药”难题，方便慢病患者。（央视新闻）

  • 跛行62年，一台手术让他终于能正常走路 62岁的陈先生出生起便患先天性足踝畸形，一直未治疗，直至儿女考上大学后才决心就医。武汉大学人民医院专家为其定制微创矫形方案，一次性完成跟腱松解、截骨矫形、肌力重建。术后他终于体会到“正常走路的感觉”。医生提醒，马蹄内翻足应早期干预，重度畸形需及时手术。详见>>>

  • 肾衰竭老人查出结肠癌，手术机器人“借道”巧取肿瘤破难关 72岁张奶奶确诊乙状结肠癌，却因慢性肾脏病5期无法化疗。武汉市中心医院采用“手术机器人+NOSES手术”融合术式，机器人精准切除肿瘤后，经阴道自然腔道取出标本，腹部无切口。术后第二天老人即可下床。医生提醒，便血、大便习惯改变需及时肠镜排查。详见>>>

  • 春天的“头发”，为什么留不住？ 春季脱发可能与季节性过敏、头皮炎症、新陈代谢变化及精神压力有关。毛囊受刺激后进入休止期，导致脱发增多。专家建议：均衡营养、规律作息、温和清洁头皮，若持续大量脱发需排查激素水平和营养状况。（环球时报）

健康部落社群问答

【一医眼科刘笑健康部落】

群友 呐* 问：女，35岁。一到换季眼睛就痒得厉害，忍不住揉后会又红又肿。请问这是过敏性结膜炎吗？有什么办法可以预防或缓解？

刘笑（武汉市第一医院 眼科）答：过敏性结膜炎的可能性比较大，建议先去检查过敏原，日常尽量减少与过敏原接触，可以有效减少不适发作。

群友 无** 问：我左眼因前房角狭窄做过激光治疗，右眼暂未达到必须治疗的标准所以暂未手术，现在双眼看东西总是出现雾状感，换个位置或环境后会好转。晚上看灯光下也有雾感，用手挡住光再看远处则恢复正常，这种情况是什么原因？该怎么调理？

刘笑（武汉市第一医院 眼科）答：需要结合年龄进一步判断，建议及时去医院检查一下，排除是否存在屈光不正、白内障等问题，同时复查下眼房角狭窄的程度，再针对性处理。

群友 清* 问：老人80多岁，12号在医院做了左眼倒睫手术，计划20号去拆线，这两天发现老人眼角有红肿，需要怎么处理呢？

刘笑（武汉市第一医院 眼科）答：建议优先联系手术主治医生，及时复查看术后恢复情况，更利于明确红肿原因。

（编辑整理：吴银）