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啥，这竟然是60岁？！
最近，在全网已经火了多年的新加坡冻龄男神陈传多，晒出了一组自己的生日照。
他穿着利落的白色衬衫坐在爱车前，头发是乌黑浓密的、皮肤是紧致的、体态是清爽挺拔的，怎么想都想不到这竟然是个“花甲老人”。
是的你没看错，出生于1966年的陈传多，今年已经满60岁了。
这组照片一出，直接炸穿IG评论区，他的账号一夜之间涌入了200多万评论。
随便翻翻他的主页，许多网友都有些意识错乱了：
“他年龄比我爹大，但是看着却比我年轻。”
“夺少？叔叔、哥哥、爷爷，一时之间不知道叫哪个，感觉都挺合适。”
而且，这真的不是啥AI或者修图效果，他在视频中也是一样的逆龄。
就算是这种怼脸拍死亡角度，他都能不上美颜不上滤镜，轻松hold住。
更绝的是，他还有一副“秒杀同龄男性”的顶级肉体。
就这无可挑剔的身材，年龄好像也不是啥代沟了。
虽然看照片感觉和大多数网友像是一代人，但说个很直观的事情大家就懂了，陈传多的职业生涯，开始于上世纪80年代初期！
因为天生优越的身材条件，陈传多在16岁的时候就被星探发掘成了模特，由此开启了自己的时尚之路。
陈传多，摄于上世纪80年代
凭借身高优势以及挺拔的身姿、立体的五官，陈传多很快在模特圈崭露头角。
他不仅横扫了新加坡本土时尚资源，还很快站上了巴黎、米兰等国际时装周的舞台，与众多国际大牌、知名设计师有了合作。
陈传多，上世纪80年代
在模特事业混得风声水起的时候，陈传多也没有安于现状，开始搞起了副业。
他做过歌手出过唱片。
陈宇飞（曾用名），1993年专辑《远走高飞》，时年27岁
后来陈传多又从台前走到幕后当起了时尚摄影师，还创办了自己的摄影工作室。
他曾经为不少顶奢杂志和模特拍过大片。
陈传多摄影作品
直到9年前，陈传多因为和实际年龄完全不符的冻龄样貌，被各大国际媒体争相报道。
时年52岁
当时已经年过50的他，凭借着火辣的腹肌加上少年感的样貌，一下就成为了全网话题人物。
就算用最不礼貌的方式去猜，顶多也就是猜到40岁。
谁能想到下面这张脸已经52岁了。
时年52岁
其实，要练成这样的身材和状态，已经很难了，但更难的是，能数十年如一日地维持这样的状态和节奏。
许多人都好奇，陈传多到底是天赋异禀还是有什么独到的保养秘籍，才能让青春永驻呢。
俗话说三分练，七分吃，最主要的，一定是饮食控制。
多年来，陈传多一直坚持控糖，含糖的饮料和食物，几乎很少会吃。
这也是近年来国际公认的健康通识了，糖不但会让人发胖，还会诱发身体的炎症和加速皮肤的衰老，总之就是少吃为妙。
陈传多的日常饮食，一直遵循着高蛋白、低碳水原则，每天的早餐基本就是6个鸡蛋搭配健康的新鲜蔬果。
高蛋白可以保持饱腹感，还能防止肌肉的流失。
他也不吃油炸以及重油重盐的食物，那样会加重身体的负担。
他坚信“you are what you eat”,你吃得健康清爽，身体自然会精瘦利落，经常吃糖吃重口味，那就会发胖。
再来就是要千万不要暴饮暴食。
陈传多每餐吃到7到8分饱就停了，他还会保持空腹时间，在睡前5小时停止进食，能够减轻肠胃的负担。
如果说饮食是冻龄的“内在根基”，那么运动就是他冻龄的“外在支撑”。
陈传多从小就有游泳运动员的底子，这份运动基因，也让他养成了坚持运动的习惯。
从20岁开始，陈传多就开始坚持健身。
直到现在，每周4-5次的力量训练是雷打不动的习惯。
力量训练可以锻炼核心肌群，既能维持肌肉线条，还能避免皮肤松弛。
同时再搭配游泳、爬坡等有氧运动，能促进身体血液循环，提升我们的心肺能力，让整个人的状态更有活力。
难能可贵的是，他把这些小习惯，变成了多年来的日常。
哪怕工作再繁忙，也从不会中断训练，如果哪天比较累，那就少练一会或者干脆休息一天，但是绝对不会就此中断。
2016年，50岁
正是靠着数十年如一日的坚持，才能让他的身体状态始终维持在巅峰状态。
2026年，60岁
陈传多说，在20多岁的时候开始保养，身体就会尽可能维持在20多岁的样子。
你每天吃的食物，做的事情，想的东西，都会显化在你的身体上。
在所有保养秘诀中，陈传多最强调的，就是睡眠的重要性。
他常说：“睡眠是最好的保养品，没有什么比充足的睡眠，更能让身体和肌肤恢复状态。”
多年来，他都坚持着规律的作息，每晚11点前准时上床睡觉，保证每天睡满8小时，从不熬夜。
许多人大大低估了睡眠的重要性，他在自己的书中提到过，即使少睡1个小时，也会大大影响第二天的精神状态和身体代谢。
长期熬夜，再昂贵的护肤品、再规律的运动，都难以挽回肌肤和身体的损耗。
最后，就是一定要保持积极快乐的心态。
因为我们的想法和情绪都会表现在我们的脸上。
当你形成一种年轻积极有活力的思维方式以后，外表也一定能跟着得到正向的“显化作用”。
陈传多庆祝59岁生日
陈传多说，如果说他没有在刻意保持年轻的状态，那一定是在说谎话。
但变老是一件非常自然的事情，任何人都无法避免，一定要接受这一点。
他也不觉得他和其他人有什么不一样，只是比同龄人看上去年轻一些而已。
现在他每天依旧坚持锻炼，热爱摄影，还经营着自己的小生意，他会一直坚持做自己喜欢的事，直到做不动为止。
除此之外如果他的日常习惯能够鼓励到其他人，那就是最让他感到开心的事了。
写到这里，想起了康德曾经说过的一句话：
“真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
或许有人觉得他过度在乎外表，可能也有人觉得这样的生活太过严苛。
但人最难能可贵的，就是自洽，最痛苦的事情就是不能知行合一。
如果你有想做的事情，就要全力朝着目标前进。
陈传多对外表和身材的超强管理，恰恰是他对自我生命的热爱和掌控的最高体现。
所谓的逆龄奇迹，也不过是日复一日的坚持罢了。
2026，愿所有人都能活成最灿烂的自己，请大胆地、热烈地绽放吧。
撰文、编辑/ Eric
图片来源/IG: chuando_chuandoandfrey
责编/快乐小神仙
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