今天去我小姨家做客了，一进门她就给我递来各种小零食，有饼干、油角、薯片，小姨说是过年别人送的，吃不完，让我别客气多吃点。

我小姨体型是比较胖的，这几个月经常问我减脂吃点什么好，她的问题是总忍不住吃各种小零食（我看到她家囤的各种零食就知道了），这就是难瘦下来的一个原因。

我对这方面还挺有心得，曾经我是个很爱吃零食的人，周末囤了一周零食不到2-3天就吃完了，但后来试了个方式觉得不错，就是馋了的时候吃快碳水。

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适合嘴馋时吃的快碳水

1、老面馒头（馋了先吃半个）

老面馒头相比精面馒头，保留的营养更多，口感稍微韧一点，不像精面馒头那么软，我是挺喜欢撕着来吃的。

馒头里面不仅有碳水，其实还有少量蛋白质，比米饭或米制品的蛋白质更多，吃下去以后更容易饱。

2、香蕉（一小根）

有时候想吃甜食，就安排一根香蕉，大家也看到我早餐经常出现它吧哈哈哈～

我觉得香蕉是比较不错的快碳水，钾元素丰富，做练后餐也挺适合呢。

3、煮面条

但份量我会控制一下，生重20-30g就好，真的很馋的时候就煮一份，加一个鸡蛋，吃的时候滴两滴酱油，稍微有点味，就很解馋。

我后来复盘了一下自己减脂期忍不住吃零食的原因，可能是正餐里米饭吃太少了，碳水不足，所以身体想要补回来，就会嘴馋。

现在好好吃饭，碳水吃够，反而不馋，我家里现在也很少囤零食了。