颈椎健康要当心，科学护养是根本，纠正习惯防劳损，坚持锻炼方为真。

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1、日常姿态是首关。使用电脑时，应保持视线与屏幕平视，避免长期低头。工作每隔一小时，务必起身活动，做做颈部后仰、侧转的轻柔动作，让僵硬的肌肉得到放松。选择高度适中的枕头，以支撑颈部的自然曲度。

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2、科学锻炼强肌群。加强颈肩部肌肉力量，是保护颈椎的“主动防御”。可常做“米”字操，用头缓缓写“米”字，但速度要慢，幅度要小。游泳，特别是仰泳，能有效锻炼颈背力量，是极佳的运动选择。

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3、防寒保暖莫轻心。颈部受寒易致肌肉痉挛，加重不适。在空调房内，可备一条围巾或披肩，为颈部保持温暖。若已感酸胀，可用热毛巾外敷，促进局部血液循环，缓解紧张。

最后，北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：若出现持续疼痛、手麻、头晕等症状，切莫当作小事，务必及时寻求专业医生帮助，明确诊断，在指导下进行理疗或治疗，避免问题加重。