惠风和畅，昼夜均平。3月20日，我们迎来二十四节气中的春分，此时太阳直射赤道，南北半球昼夜等分，恰是春季90天的中分点。这个时节，万物复苏萌动，天地间阴阳趋于平衡，既是自然节律的重要节点，也是人体调理身心的黄金时期。商丘市中心医院中西医结合科主任、主任医师王友杰提醒，春分后养生需顺应时令特点，从起居、饮食、防病三方面科学调理，方能筑牢健康根基。
春分时节虽然气温回升，但昼夜温差仍大，天气多变，易遇“倒春寒”，人体肌肤腠理由冬季的闭合状态逐渐舒展，御寒能力有所下降，此时若过早减衣，易引发血管剧烈收缩、血压波动，增加心脑血管疾病风险。王友杰建议市民遵循“勿极寒，勿太热”的春捂原则，切勿因短时升温便快速脱去厚衣，尤其要做好头部、颈部、背部及足部的保暖，可采用内层吸汗、中层保暖、外层防风的“洋葱式穿衣法”，方便根据气温变化随时增减衣物。日常多晒太阳，既能促进阳气生发，又有助于祛除体内寒湿，契合春季“养阳”的养生之道。
春季肝气旺盛，若饮食进补不当或情绪调控失衡，易出现口干、上火、失眠等不适，春分饮食应以“平衡阴阳、养肝健脾”为核心，注重寒热搭配与性味调和。王友杰推荐多食用荠菜、香椿、菠菜等时令春菜，助力体内阳气升发；体质偏热者可适量搭配芹菜、梨等凉性蔬果中和燥热。饮食上需遵循“少酸增甘”的原则，减少柠檬、酸梅等收敛之品的摄入，多吃大枣、山药、南瓜、小米等甘味食物，既能养护脾胃功能，又能防止肝气过旺而影响脏腑平衡。
“百草回芽，旧病萌发”，春分万物复苏的同时，致病菌与花粉也随之增多，过敏及情绪问题进入高发期。王友杰提示，出现眼痒、畏光等症状时需及时干预，易过敏人群外出应佩戴口罩，尽量避开上午花粉高峰时段进行户外活动。春季情绪易随阳气升发而波动，阴阳失调可能诱发烦躁、失眠、抑郁等情况，建议市民多参与踏青、放风筝等户外活动疏解压力，日常可按揉足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处的太冲穴，每次1分钟至3分钟，通过疏肝理气、清泻肝火来保持心情舒畅，实现身心同调。
来源：京九晚报
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