明明好几天没上厕所，肚子很胀可就是拉不出来；好不容易有点便意，蹲了半天，出来的只有几颗羊粪球；很好奇长期便秘排不出去的粪便，到底都去哪里了？
新加坡贡方堂TCM中医科专家吴美仪医师指出，很多人以为便秘就是“拉得少”，其实不对。长期便秘的人，粪便并没有“消失”，它们一直积在你的肠道里，被反复吸收水分，越变越干、越变越硬，像水泥一样堵在肠道里。形成“越便秘、越难排”的恶性循环。
更可怕的是，这些长期滞留的粪便，会被肠道反复吸收水分和毒素，导致：
脸色暗沉、长斑长痘——毒素被吸收到血液里
口臭、舌苔厚腻——浊气上泛
小腹突出、胀气难受——肠子撑大了
痔疮、肛裂——用力排便撑出来的
便秘分4种类型，你是哪种？
1.热秘——像锅里水烧干了
表现：大便干结如羊粪，口干口臭，脸上长痘，小便黄，舌红苔黄
原因：爱吃辣、烧烤、喝酒，肠道津液被“烧干”了
治法：清热润肠，增液行舟
2.气秘——像路上堵车了
表现：有便意但排不出，肚子胀、放屁多，情绪不好时加重
原因：压力大、爱生闷气，气堵在肠道，推不动大便
治法：顺气导滞，打开气结
3.虚秘——像船没力气划
表现：排便费力，但大便不一定干，上完厕所一身汗，平时没精神
原因：气血亏虚，肠道蠕动无力
治法：益气养血，润肠通便
4.冷秘——像河结冰了
表现：大便不干但排不出，肚子隐隐作痛，手脚冰凉，怕冷
原因：寒气把肠道“冻”住了
治法：温阳散寒，通便止痛
针对最常见的气滞型便秘（有便意但排不出、肚子胀、放屁多），吴美仪医师最常用的一张古方，是出自张仲景《金匮要略》的厚朴七物汤。此方出自《金匮要略》，是调理便秘的千古名方，主打“行气除胀、泻热通便”，温和不刺激，不会像泻药一样伤脾胃，适合长期便秘、反复不好的人群。
厚朴七物汤由厚朴、甘草、大黄、大枣、枳实、桂枝、生姜组成，
方中厚朴、枳实行气消胀，打通肠道郁滞的气机，缓解腹胀腹痛，给肠道“添动力”；
大黄能泻热通便，软化干硬粪便，温和排出糟粕，不猛泻、不腹痛；
桂枝、生姜、甘草、大枣温通脾胃、调和气血，防止泻下伤正气，兼顾脾胃调理。
吴医师强调，中医讲究一人一方，临床会根据每个人的体质加减：
如果大便干结严重，加麻子仁、瓜蒌仁润肠通便；
如果腹胀明显，加木香、槟榔行气消胀；
如果口干舌燥，加玄参、生地、麦冬增液润肠；
如果气虚乏力，加黄芪、党参补气推动；
如果怕冷明显，加干姜、肉桂温阳散寒。
日常养护：三要三不要
要多喝水——早起空腹一杯温水（300ml），小口慢慢喝，让肠道慢慢“醒”过来
要吃对——多吃高纤维食物：芹菜、火龙果、燕麦、红薯，但别光吃粗粮，要粗细搭配
要动起来——顺时针揉腹，每天早晚各5分钟，顺着肠道走向推动
不要吃辛辣刺激——辣椒、烧烤、酒，会消耗肠道津液
不要久坐——每坐一小时起来走走，让肠道也跟着“动一动”
不要憋便意——有便意就去，别憋着，憋久了肠道就麻木了
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