上班昏沉、下班暴躁、夜里失眠？你的肝可能在“喊救命”|失眠|春困|肝火|脂肪肝

俗话说“春应肝而养生”，春天肝气升发，正是调理的黄金时期。近日，小嘉从上海市中医医院嘉定院区了解到，节后因疲劳、情绪波动、睡眠问题就诊的年轻人明显增多。

“上班昏昏沉沉没精神，全靠咖啡硬撑”“莫名烦躁，看谁都不顺眼”“晚上翻来覆去睡不着，睡着后也多梦易醒”……很多人把这些不适归咎于“春困”或工作压力大，却忽视了背后的关键——问题可能出在肝脏上。

针对大家普遍遭遇的“上班困、下班躁、晚上醒”难题，上海市中医医院肝病科主治医师姜煜资给出专业解读：“很多人误以为春困是睡不够，其实并非如此。”中医理论中，肝主疏泄，负责调畅全身气机。一旦肝气郁结，清阳不能上达头目，人就会出现昏沉乏力的情况。这也是为何有些人即便睡很久，依旧疲惫不堪的原因，并非身体需要休息，而是肝气“不通畅”了。

“至于控制不住的坏脾气，同样与肝密切相关。”姜煜资解释，肝主情志，肝气运行不畅便会郁而化火，就像被摇晃过的可乐，稍有刺激就会爆发，这便是中医所说的“肝火上炎”。至于睡眠问题，则与肝藏血的功能有关。夜间23点至凌晨3点是肝胆经当令的时段，本是肝藏血、养魂的时候，如果肝血不足或肝火太旺，“魂”无处安放，人就会出现入睡困难、多梦、易醒等问题。

姜煜资特别强调，脂肪肝与情绪、睡眠之间，其实存在着相互影响的密切关系，这也是很多脂肪肝患者容易走入的调理误区。据了解，脂肪肝患者大多存在“痰湿重、肝气郁结、肝火旺”的问题，肝气不舒会让人情绪低落、烦躁易怒，进而影响睡眠质量；反过来，长期熬夜、压力过大、情绪失调，又会加重肝脏损伤、影响肝脏代谢，让脂肪肝的调理更加困难。“因此，脂肪肝的调理，不能只盯着减重、调脂，更要注重疏肝、理气、安神，把情绪和睡眠调好了，肝脏代谢才能真正恢复正常。”姜煜资说。

针对年轻人工作节奏快、日常调理不便的特点，上海市中医医院推出了一系列特色疗法。院内针对脂肪肝调理，配备了两款特色院内制剂，适合各年龄段人群使用。同时，医院中医特色诊疗中心还开展耳穴压丸、穴位敷贴、中药热奄包等中医外治疗法，对伴随失眠、焦虑、情绪不畅等问题的人群，可起到温和调理、疏肝安神的作用。

除了专业诊疗，生活中的日常养护也是养肝的关键。姜煜资建议，日常可按揉脚背第一、二跖骨结合部凹陷处的太冲穴，每天坚持3分钟，起到疏解肝郁的效果。工作间隙多伸懒腰、做扩胸运动，能有效疏通胸部气机，缓解胸闷和烦躁。作息上尽量在23点前入睡，饮食方面以清淡为主，多吃应季绿色蔬菜，适当吃健脾养胃的食物，减少辛辣、油腻食物及酒精的摄入，日常可饮用玫瑰花茶、枸杞茶等舒肝养血。

若身体出现持续明显的不适，一定要及时前往正规医院就诊，切勿自行判断处置。