很多人都想找戒烟的捷径，觉得有什么一招见效的办法，其实真没有。戒烟没有真正的“快捷方式”，但有更省事、更不痛苦、更容易坚持的办法，比硬扛快多了。

最省事的办法，就是慢慢减量。别一下子全停，那样难受得要命。今天少抽两根，明天再少两根，身体慢慢适应，不知不觉就少了。这种方式最稳，也最容易坚持。

烟瘾上来的时候，别硬忍。喝口水、嚼个口香糖、走两步、深呼吸几下，就几分钟的事，烟瘾自己就下去了。这招特别快，比硬扛轻松太多。

打开网易新闻 查看精彩图片

把身边的烟、打火机都收起来，眼不见就不想。朋友递烟，直接说“在戒”，别不好意思。环境干净了，想抽的念头自然就少了。

还有一个快招：把习惯换掉。以前饭后抽，现在饭后站起来走一走；以前压力大抽，现在听听歌、散散步。习惯一换，烟瘾就没地方发作。

戒烟没有捷径，但有更聪明的办法。不用忍到崩溃，不用跟自己较劲，用对方法，比你想象的快得多。只要坚持几天，你会发现，烟瘾越来越轻，人也越来越轻松。