我家那位前几年头发白得特别快，头顶稀稀疏疏的，晚上还睡不好觉，翻来覆去折腾人。我妈看见了说，你们年轻人就知道染发，都不懂食补。她让我去买几种黑东西，说是老辈人传下来的方子。我刚开始还不信，黑乎乎的东西能管啥用。

我妈说你看你姥姥八十多了，头发还黑着呢，就是常年吃这个。我将信将疑试了一个月，头发还真不一样了。原来洗头掉一大把，现在就掉几根。我老公睡眠也沉了，不打呼噜了。今天就把这个黑发粥方子分享给大家。

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食材：黑米一把、黑豆一把、黑芝麻一把、糯米半把。做法：1. 黑米黑豆黑芝麻糯米全部洗干净，倒进电饭煲里头。

2. 加足够的水，泡一个晚上。第二天早上电饭煲按煮粥模式预约好，起床就能喝上热乎乎的粥。

3. 盛出来根据自己口味加点红糖，甜丝丝的可好喝了。

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这粥我连喝了三个月，头发又黑又密，睡得也香。年纪大了就得这样吃，比啥都管用。这个粥性质温和，适合大多数人。但肠胃特别弱的可以少放点黑豆。血糖高的就别放红糖了。