来源：健康中国

春日万物复苏，正是孩子身高发育的黄金时节。抓住这段关键期，能有效助力孩子发挥生长潜力。但很多家长没留意，一些日常不经意的小习惯，正不知不觉耽误孩子长高。

熬夜晚睡

错过生长激素分泌高峰

生长激素主要在夜间深睡眠阶段大量分泌，熬夜、入睡过晚会直接抑制其合成，让孩子的身高增长“慢半拍”。长期睡眠不足，还会进一步降低骨骼发育效率影响最终身高。

挑食偏食

关键营养素摄入不足

挑食、偏爱油炸零食与高糖饮料，会挤占营养均衡的正餐，导致蛋白质、钙、维生素D、锌等长高必需营养素摄入不足，进而影响生长发育，阻碍孩子长高。

久坐不动

缺乏纵向骨骼刺激

长期宅家看电子产品、久坐不运动，会让骨骼失去必要的牵拉和刺激，生长板活跃度降低。纵向运动能促进血液循环和钙质沉积，缺乏运动不仅影响长高，还会导致孩子的体质下降。

乱吃补品

诱发性早熟骨骺早闭

盲目给孩子吃增高补品、过量摄入油炸食品，容易刺激雌激素分泌，导致孩子性早熟。性早熟会让骨骺线提前闭合，让孩子早早停止长高，错失最后的生长机会。

情绪压抑

干扰内分泌调节

长期处于紧张、焦虑的家庭氛围，或承受过度的学习压力会影响孩子的内分泌调节，干扰食欲和生长激素分泌，间接导致生长发育滞后，让身高增长明显迟缓。

如果发现孩子明显矮于同龄伙伴，切忌自行用药或滥用偏方，请及时前往正规医院就诊，在专业医生指导下科学干预。

文案：复旦大学附属华山医院内分泌科主任医师 杨叶虹