节目信息
标题
用实操方法，帮高内耗孩子走出焦虑
播出时间
2026年3月21日 周六晚20:00
内容介绍
曾经活泼开朗的学霸男孩小H，初二开始陷入抑郁，高敏感、高内耗，因达不到对自己的高期待而无比痛苦。在陪伴孩子求医治疗的过程中，妈妈逐渐觉醒：自己的焦虑与高控制，正是孩子内耗的重要根源。她开始吃药、咨询、学习成长，孩子的状态也随着妈妈的转变慢慢向好。
小H妈妈认真读完了于德志老师的《反内耗》《内在觉醒》《如何应对心里的难》三本经典著作，深深认同：终结内耗，不是靠“想开点”，而是靠有效的行动。
她发现书中既有扎实的心理学理论、大脑运作机制讲解，也有六把情绪钥匙、五把椅子训练等可直接落地的实操方法，还有大量真实案例与亲子互动示范。
本次直播，小H妈妈将真诚分享：
如何把书中方法用在生活里，如何帮自己和孩子越变越好，并带着一些思考和困惑与于老师深入探讨。
这是一场手把手、可落地、真有用的家长实操直播。
于德志老师也会现场分享：写作4本心理畅销书的初心与经历，欢迎大家带着问题来提问交流。
特邀嘉宾：于德志
《反内耗》《内在觉醒》《如何应对心里的难》《忽然孩子不笑了》等畅销书作者，渡过倾听营讲师，心理服务工作者。
擅长通过心理灵活性训练，有效处理抑郁、焦虑、创伤、惊恐、社恐、强迫、冲动等心理困境，以及关系冲突、行动停滞、生命无意义、无力绝望等现实困境。
主持人：糖姐
渡过资深陪伴者，优秀陪伴者，社群团队长
女儿大二诊断重度抑郁焦虑，通过学习精神心理学知识陪伴女儿康复。陪伴个案超1000，有丰富陪伴及实操经验，帮助很多孩子复学，正常生活，一直致力于给更多孩子和家长提供完整解决方案，陪伴您找对方向走出困境。
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