文/婷妈
前几天，一个朋友跟我诉苦，说她家孩子最近上课总走神，作业拖拖拉拉，以前挺机灵的一个孩子，现在感觉反应都慢了半拍。
我问她，孩子平时都干些啥？
她想了想说，放学回来就是刷手机、看短视频，吃饭都要喊好几遍。晚上睡得也晚，不到十一二点不睡觉。零食当饭吃，正经饭倒不怎么吃了。
我听完叹了口气。这些看起来不起眼的小事，其实都在悄悄地伤害孩子的大脑。
第一个坏习惯：手机刷得太凶
你可能觉得孩子玩会儿手机没什么，大家都这样。
但你可能不知道，短视频那种几秒钟一个刺激的节奏，对正在发育的大脑来说，简直是灾难。大脑习惯了这种高频刺激，再去看书、听课、做作业，就完全提不起劲了。
为什么？因为大脑追求多巴胺，短视频能给大脑提供源源不断的、低成本的多巴胺。而学习不一样，学习需要投入、需要等待、需要克服困难才能得到那一点点成就感。两相比较，大脑当然选择躺平刷手机。
更麻烦的是，长期这样，孩子的大脑结构都会发生变化。负责注意力、自控力的前额叶发育迟缓，而负责情绪反应的部分却异常活跃。结果就是：坐不住、静不下、一点就炸。
一个亲戚家的孩子，小学时成绩还不错，初中开始沉迷手机，家长管不住。
后来孩子上课根本听不进去，老师说他在教室里就像个空壳子，眼睛看着黑板，脑子里不知道在想什么。中考考得很不理想，全家都跟着难受。
不是孩子不想学好，是他的大脑已经被手机“改造”了，失去了专注的能力。
第二个坏习惯：长期熬夜
现在的孩子，睡得越来越晚。小学生十一二点睡的不在少数，中学生就更别提了。
你可能觉得，孩子作业多没办法，或者觉得少睡一会儿也没什么大不了的。
但睡眠对孩子大脑的重要性，远超我们的想象。白天学的东西，晚上睡觉时大脑才会进行整理和巩固。相当于白天往脑子里装东西，晚上分类归档。如果睡眠不足，该归档的东西没归好，第二天脑子就乱糟糟的。
长期缺觉的孩子，记忆力会明显下降，反应变慢，情绪也不稳定。动不动就发脾气，一点小事就哭闹，不是孩子性格不好，是大脑累得管不住自己了。
一个邻居家的孩子，上初中后每天熬夜到一两点，早上六点起床。妈妈跟我说孩子成绩不升反降，脾气还特别大。
我说你先别急着报补习班，让孩子晚上十点半前睡，坚持一个月看看。一个月后，妈妈跟我说，孩子精神头好多了，成绩也慢慢上来了。
有时候，补觉比补课管用多了。
第三个坏习惯：吃太多高糖高油食物
孩子爱吃零食、喝饮料，家长觉得孩子高兴就好，吃就吃点吧。
但这些东西对孩子大脑的影响，比我们想象的要严重。高糖食物会引起血糖剧烈波动，血糖一高，人就犯困，注意力下降；血糖一低，人就烦躁，没法集中精神。
长期高糖高油的饮食习惯，还会影响大脑的神经可塑性，简单说就是让大脑变“钝”了。反应慢、记不住、学不进去，跟吃什么有很大关系。
有研究表明，长期高糖饮食的孩子，在记忆力和注意力测试中的表现，明显不如饮食健康的孩子。
见过一个小男孩，特别爱吃甜食，饮料当水喝。上课的时候总是坐立不安，老师讲什么他根本听不进去。
后来妈妈带他去检查，发现血糖高得吓人，还有轻微的脂肪肝。妈妈说以前总觉得孩子活泼好动是天性，没想到是饮食出了问题。
说到底，这三个坏习惯——沉迷手机、长期熬夜、高糖饮食，本质上都是在透支孩子的大脑。
咱们当家长的，有时候确实难。工作忙，管不过来；孩子哭闹，心一软就由着他了；怕孩子不高兴，不敢管太严。
可是有些事现在不管，以后想管就管不了了。大脑发育的关键期就那么几年，错过了，后面花再大的力气也很难补回来。
戒掉这些坏习惯，可以慢慢来：手机每天少玩半小时，晚上提前十五分钟上床睡觉，零食换成水果，饮料换成白开水。
刚开始孩子肯定不适应，会闹、会磨、会跟你讨价还价。但你是大人，你是孩子的后盾。你现在坚持住了，孩子将来会感谢你的。
毕竟，给孩子一个健康的大脑，比给他什么礼物都强。
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我是@婷妈alan，国家认证育婴师、家庭教育讲师，致力于小故事中分享育儿经验，欢迎关注我，一起陪伴孩子成长。
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