(WKBN)- 如果你在这个假期季节寻找更有意识地饮食，心理学家建议你可以考虑一些技巧。

克利夫兰诊所的心理学家苏珊·阿尔伯斯博士表示，在用餐时调整一些感官细节，比如使用更小的盘子和餐具，可以让你的大脑误以为你吃的份量更大。

“在节日自助餐周围转一圈。在做出选择之前，研究表明，我们往往会选择眼前第一道食物，而不是自己真正想要的。通过暂停并绕着桌子走一圈，可以打断这种自然反应，让大脑有时间做出更深思熟虑的选择，”阿尔伯斯博士表示。

盘子的颜色甚至会有影响，研究发现，我们用红色盘子时往往吃得更少。

她还说到，我们与食物的接近程度甚至会影响我们吃多少东西。

阿尔伯斯博士补充说，如果你最后吃得比自己想的多，这没关系。

假期期间，这种情况很常见，所以要对自己宽容一些。