艾德·希兰 透露，在过去五年中，他减掉了30磅，努力“做一个负责任的父亲，想要感觉良好、看起来也不错。”这位《你身形》的歌手是两个女儿的父亲，他将新的形象归功于关注更好的饮食和锻炼，以及戒酒，虽然他承认自己还是会喝红酒，并且在圣诞节期间100%会享受“肉馅饼和一品脱”。

“十年前，我是一个狂饮啤酒、狼吞虎咽地吃烤肉的烟民。孩子的出生真的让我戒掉了所有这些坏习惯（开个玩笑），我开始注重锻炼和适度饮食，”艾德在社交媒体上分享道。“我今年开始时做了 干一月, 然后就继续保持清醒和锻炼。我做了很多普拉提训练，达到了我一生中最好的状态。”

这位格莱美获奖的歌手兼词曲创作人现在出现在了男性健康杂志的封面上，上身赤裸，称赞他的妻子切丽鼓励他改变生活方式。

艾德和他的妻子切丽在2020年迎来了他们的女儿莱拉，那时正值疫情期间，他们开始使用家用跑步机，并和私人教练阿里·托马斯的Zoom课程。他们还有一个三岁的儿子，名叫木星。

“我确实认为，父母突然想要变得更健康并遵循一些规律是可以理解的，”他告诉杂志。“我并不是说我们都需要参加马拉松之类的活动。我也不是在推销超级健康的饮食或其他什么。我仍然享受生活，我不会随身携带一小盒烤火鸡肉。一切都在于适度。

“我想能做一些晚上该做的事。这一切都是在我想成为一个负责任的父亲，同时又想感觉和看起来都好的时候发生的。”

他还在自己的日常锻炼中加入了普拉提、力量训练和跑步；普拉提有助于增强核心力量，改善姿势、灵活性和平衡，而跑步对心血管健康非常有益。力量训练可以改善身体成分，还能提高新陈代谢。

改革派普拉提课程 特别适合男性，因为它能锻炼到一些被忽视的肌肉，同时还能帮助集中注意力。

“我算是个容易被带动的人，如果我结束演出而我的朋友们在场，我可能会出去，”他分享道，承认很多人常常会感受到这种社交压力。

相反，艾德改变了他的日常安排，增加了演出后的按摩，这让他不得不回到酒店，意外地发现这对‘保持嗓音、维持精力和保持健康’都有帮助。

在2015年，埃德参加了一部名为 Jumpers for Goalposts: Live at Wembley Stadium,的纪录片，记录了他在伦敦场馆的历史性的演出。最近他重新观看了这部纪录片，这让他意识到，生活方式的改变也让他看起来更年轻。

“在这个系列的每个早晨，我都在接受采访，他们会问，‘昨晚怎么样？’我会说，‘哦，我和某个人一起喝龙舌兰酒、抽烟，直到早上六点，然后去演出。’然后我每周都是这样，七天都在忙。但当你观看它时，你看看我现在的样子，我在里面看起来像40岁，而现在看起来像24岁。”

皮肤科医生莫娜·戈哈拉补充道：“酒精是一种利尿剂，这意味着它会从身体中抽走水分，导致皮肤脱水和暗淡。戒酒可以快速恢复水分，改善血液循环，让皮肤焕发光彩和弹性。”