来源：杨晨大神
在羽毛球圈子里，一直属于那种“心照不宣”的东西。真正懂的人，自己闷头练，从来不声张。我决定把这个“作弊级”的涨球神技告诉你——抽墙！
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一个人，一面墙，一个球，随时随地开练。就这么简单的一件事，如果你能坚持下来，练着练着，你就会发现自己已经把身边那些还在等人喂球、等场地、等搭档的人，远远甩在后面了。
当年在省队、在国家队，抽墙，是我永远不会跳过的一项。为什么？因为这一面墙能给你的东西，太多了。
第一个，是反应速度。你对着墙抽球，球打过去弹回来，速度比你想象的快得多。你根本没有时间犹豫，没有时间思考，完全靠本能在接。一次两次你可能手忙脚乱，但几十次、几百次之后呢？球还没弹回来，你的拍子已经在等了。
第二个，是连贯性。打羽毛球最怕什么？最怕一拍之后断档。抽墙的时候，一拍拍之间几乎没有间隙，球弹回来你就要出手，出手了球又弹回来。这种高强度的连续击球，会强迫你的身体学会什么叫“无缝衔接”。
第三个，也是最重要的——手感和球感。羽毛球这个项目，到最后拼的不是谁力气大，而是谁的手感更细腻、谁对球的理解更深。抽墙，就是培养手感和球感最直接的方式。
手感上来了，你会发现网前搓球、勾对角、接杀挡网，这些原来觉得很难的技术，突然就变得顺了。不是你的技术动作变了，是你的手“听你的话”了。
而且，抽墙它在强迫你用正确的方式发力。对着墙抽球，距离就那么短，球弹回来的节奏就那么快。你要是抡大臂发力，根本来不及，墙也不会答应。你必须用短促、精准的小动作去击球。
闪动发力，指尖发力，这些在场上最实用的发力方式，抽墙会直接把它们刻进你的肌肉记忆里。练久了，你在场上自然就不会再抡大臂了。
如果你想在羽毛球这条路上走得更远，如果你想真正突破自己，别总想着找谁陪你练，先去找到一面墙。坚持一段时间，你一定会回来感谢这面墙。
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