中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者谭思静）3月21日，中国睡眠研究会发布2026年世界睡眠日中国主题：“优质睡眠美好生活”。由中国睡眠研究会与华为运动健康共同发布的《2026中国睡眠健康研究白皮书》（以下简称“白皮书”）。在中国科协指导下，中国睡眠研究会将牵头在全国开展系列科普活动，通过公益宣讲、疾病义诊、行业研讨等形式，普及优质睡眠知识，推广科学助眠方法。

“白皮书”是通过对华为超25万名用户进行抽样（抽取原数据10%）研究完成的。数据显示，我国国民睡眠健康状况呈现虽弱但向好的趋势，0:10分入睡，7:27分醒来，夜间睡眠时长6.97小时，比前两年略有改善。但电子设备的使用，特别是在大学生等年轻人群中耗时较多，对睡眠存在一定干扰。长假前后睡眠节律和睡眠时长存在明显波动。

睡眠是维系身心健康的核心生理基础。国际睡眠组织强调，睡眠与营养、锻炼并称健康生活三大基石。真正的健康睡眠，既需要充足时长，也要求优良质量、规律作息与适宜的入睡节奏。优质睡眠对人体代谢调节、情绪管控、记忆巩固、大脑修复具有不可替代的作用。反之，睡眠质量不佳会引发入睡困难、夜间易醒等问题，并与认知减退、内分泌失调、心脑血管损伤、抑郁焦虑等健康隐患相关联。

国家卫生健康委持续将睡眠健康纳入民生服务重点，人力资源和社会保障部设立新职业睡眠健康管理师，依托各地睡眠中心建设和区域睡眠研究项目，完善睡眠健康服务体系。同时“卧室无屏”“科学助眠”等公益倡议，也在引导全民养成健康睡眠习惯。《“健康中国2030”规划纲要》明确，睡眠健康是全民健康的重要组成部分，是预防重大慢性病的优选路径。

中国睡眠研究会在世界睡眠日之际呼吁全社会共同行动，重视睡眠质量，学习科学助眠知识，养成健康睡眠习惯。

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