胶东在线3月23日讯（通讯员 丛冰 ）3月21日是第26个“世界睡眠日”，烟台市心理康复医院莱阳、莱山两院区同步开展“优质睡眠，美好生活”系列科普活动，为门诊患者和住院患者普及科学睡眠知识，传递健康睡眠理念。

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活动现场，睡眠专家不仅关注睡眠问题本身，更从心理健康的角度出发，耐心为患者解析睡眠与心理健康的密切联系，在患者填写睡眠测评量表后，一对一提供专业评估、健康咨询与诊疗指导。在基础体检的基础上，中医师还为现场多名失眠患者实施了耳穴压豆，以中西医结合的方式解决患者睡眠难题，守护患者心身健康。当天，两院区科普活动共接待患者咨询100余人次，体验耳穴压豆50余人次，健康体检100余人次，发放宣传资料600余份。

烟台市心理康复医院睡眠专家提醒广大市民，“生活方式调整”＋“专业精准治疗”才是解决睡眠难题最科学的方法。市民可通过规律作息、睡眠环境优化、睡前减少电子产品使用、调节饮食、适度运动等方式来改善自身睡眠问题，必要时可通过放松训练、正念解压、心理疏导与情绪调节来缓解症状。如果上述方法都不见效，睡眠质量越来越差，一周连续超过3天，且持续3个月睡不好觉，有主观痛苦或者影响到正常功能时，就应当及时到正规医院寻求专业帮助。在查明病因后，患者可通过药物治疗、中医治疗、认知行为疗法、心理治疗、睡眠治疗等多种治疗手段，切实摆脱睡眠困扰，降低心身损害，重拾健康好梦。