绝大多数人，每天在阳光底下晒10~20分钟即可满足机体所需，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，这时的日头比较“毒”。

晒太阳的最佳地点当然是户外。如果不得不在室内晒太阳，应该打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。