“一只白”减肥法，最近在网络上可太火了，我看手机时，一直给我推类似内容，朋友圈也有不少朋友在转发。

刚开始看，一脸懵，“一只白”？啥意思，难道是针对新手小白的方法。

我也不是新手呀，熟悉我的朋友都知道，我是从140斤减到现在的100斤，中间可是经历丰富，我也记录了很多自己的方法。

不过呢，我最喜欢接受新生事物了，对于一些新奇的方法，总想自己试一试。

这不，利用周末2天，在家休息，我就开始实践起来了，说干就干...

实际上，“一只白”减肥法有很多的版本，但总的原则就是简单，易上手，快速掉秤。

我就挑了一个其中一个最出名的版本，来挑战了。

“三天狠心版”的食谱最初是这样的：

第一天：

早餐：香蕉+鸡蛋+黑咖啡

午餐：鸡蛋+牛奶

晚餐：香蕉

第二天：

早餐：一个鸡腿堡

午餐：一个鸡腿堡

晚餐：苹果、香蕉或鸡蛋

第三天：

早餐：半只蒸鸡

午餐：半只蒸鸡

晚餐：鸡蛋、鸡腿或者香蕉

我一看这个食谱，啥跟啥呀，鸡腿堡还给吃上了，我也不吃这玩意呀，还有黑咖啡，我也很少喝，喝不惯。

得了，我就自己按照自己的喜好，改良了一下，再说，我也坚持不了三天，周末就两天，我可以用不运动，来换取少吃，到了工作日一上班，可不行，还是得吃饭，要不没劲挣钱，哈哈。

我自己改良的“一只白”减肥食谱：

主要食材：香蕉、鸡蛋、牛奶、馒头。

早餐：两个鸡蛋，水煮的，一根香蕉，一盒牛奶200毫升

午餐：一根香蕉，一个粗粮馒头，超市买的，100克左右

晚餐：一根香蕉，一盒牛奶

两天吃的一样，没换样，还是这几种。

我坚持了2天，减了4斤。

有朋友可能会说，这样吃你不饿呀？

我只能说：饿，我也饿，但我这两天没运动，没大的体力消耗，另外，还有就是喝水，靠喝水，本身吃馒头，不喝水，可不噎着，一天喝水在3000毫升以上。

还有朋友可能还会说，你这样营养不良，掉的是水分呀？

我只能说：我这是个短期的行为，就两天，而且除了少青菜，其实还好了，香蕉，含钾多，饱腹感强，还甜，口感好，粗粮馒头，补充碳水，鸡蛋补充蛋白质，牛奶，补充蛋白质还有其他微量元素。

至于说，掉的是水分还是脂肪？初期，快速掉秤，大多数是水分，但一旦有热量缺口形成，一天吸收的热量小于消耗的热量，也会减少一部分脂肪的。

当然了，这里并不是让大家都不效仿，实际上我个人以前有过类似经验，我知道，后期的复食，是一个很复杂的流程。

有想尝试的朋友，我建议尝试一天，就当给自己的肠胃清清肠，少吃点，轻断食一天，还是可以的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪生活笔记，每天晚上8点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！