“20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤”上热搜。很多人习惯在睡觉时开一盏小夜灯,认为灯光能带来温暖和安全的感觉。医生分析,夜间光线会干扰褪黑素分泌,打乱睡眠节律,影响代谢。你晚上睡觉会开灯吗?