高洁中医：长期熬夜，损耗肝血，肝血一虚就失眠，你的身体就是这么被搞垮的
长期熬夜，损耗肝血，肝血一虚就失眠，你的身体就是这么被搞垮的
是不是很多朋友都有这样的经历：

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白天拼命忙，晚上舍不得睡，刷手机、赶工作、陪孩子，总熬到凌晨 1-2 点才肯放下手机。
明明熬得眼皮沉重、浑身乏力，可躺下后却毫无睡意，脑子里像放电影一样停不下来；
就算勉强睡着，也全是浅睡眠，凌晨 3-4 点准醒，醒后再也难入睡，翻来覆去到天亮；
前段时间接诊的 38 岁上班族，就是长期熬夜赶项目，失眠半年还伴随胃痛、脱发，最后辨证为肝血不足 + 脾胃失调。
别觉得 “补觉就行”，长期熬夜耗肝血，不仅致失眠，还会让免疫力下降、皮肤变差、内分泌紊乱，一步步搞垮身体。
中医讲，肝主藏血，夜里 11 点到凌晨 3 点是肝经当令的黄金时间，本应深睡养肝。
熬夜强制肝脏 “加班”，肝血耗空后无法濡养心神，自然失眠。
很多人靠安眠药助眠，没找准根源，治标不治本，甚至加重肝脏负担。
今天给大家分享一个养肝血的小方子，大家可以收藏起来，避免找不到了。
只需要5味中药：酸枣仁、打碎知母、川芎、茯苓、甘草，一起煮水30分钟即可。
众所周知，酸枣仁是一种非常重要的药材，它能养心补肝、宁心安神。
在用药配伍方面，还能调和肝的特性，防止肝经郁滞，最重要的是它可以调养肝血，改善睡眠质量，对于肝血不足心神失养引起的失眠多梦，有很好的作用。
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。