春日多风、乍暖还寒，
总觉得嗓子干痒、皮肤紧绷脱屑，
偶尔还会干咳、便秘？
其实这都是春燥伤肺的信号！
为何春风一吹，肺先“燥”了？
《素问》言：“风者，百病之长也”；而肺主气、司呼吸，一旦外界风邪肆虐、夹带着干燥之气，肺便首先承担防御压力。
多风且干燥的环境，会使呼吸道黏膜充血、水肿，纤毛摆动紊乱，过敏原与病原易侵入。
皮肤也会受到多风与花粉的影响，皮脂膜与角质层受到刺激，屏障功能变弱，干燥、脱屑、泛红就找上门来。
再加上肺与大肠相表里，津液下润不足，肠道干涩就容易便秘。这就是春季干咳、便秘、皮肤干裂 “三连击” 的根源。
尤其是女性，经期、产后、熬夜等情况易导致正气不足，更容易被风邪侵扰，护肺更是春季必修课。
春日燥动 养肺为先
润肺经典组合
银耳百合羹
银耳和百合在食疗中长期被用作滋阴润肺、养颜的材料。银耳富含多糖，质地胶润，能润肺生津并对胃肠黏膜有保护作用 ；百合有清心安神的辅助作用，适合兼有失眠或心烦者。
简方参考：
银耳百合羹：银耳 10g（泡发）、百合 15g、红枣 3 枚、枸杞少许，文火炖 1 小时，温热服。适合大多数轻中度阴虚者，长期少量服用有润泽效果。
沙参麦冬汤
沙参与麦冬则是中医药方中针对肺阴不足的常用药，功能在于养阴清肺、润燥生津。沙参麦冬偏“药补”，适合症状更明显时短期调理。
简方参考：
沙参麦冬汤：沙参 15g、麦冬 10g、玉竹 10g，水煎代茶，适用于明显咽干、少痰者，每周 1～2 次为宜。脾胃虚寒者慎用，需辨证施调。
网红“润肺茶”：切勿盲喝
近几年超火的川贝雪梨茶、胖大海茶，看似养生，实则藏着不少问题：胖大海、川贝偏寒凉，久服容易伤脾胃，女性脾虚者喝多了可能痛经、腹泻；雪梨含糖量高，大量饮用反而加重便秘。
年轻女性：常伴手脚冰凉，若过量饮用寒凉茶饮，容易出现痛经或腹泻。
中老年人：消化功能减弱，大量饮用高糖润肺茶，反而增加血糖风险。
职场人群：喜欢整天泡着一大杯，导致寒凉直入脾胃，加重胃部不适。
稳妥选择：黄芪红枣茶、姜枣暖茶，或麦冬百合的淡饮，遵循「体质优先、温和为主、少糖少浓」原则；那些成分寒凉或含糖量高的网红饮品，要谨慎食用。
2个穴位：鱼际穴、迎香穴
鱼际穴位于拇指掌根处，为肺经的重要穴位，按揉可促进局部经气通畅，帮助缓解咽喉干燥、咳嗽及呼吸道不适 。
迎香穴位于鼻翼外缘，通鼻窍、利呼吸，对鼻干、鼻塞与面部血行均有一定帮助。
长期温和刺激鱼际、迎香等与肺相关的穴位，可在一定程度上改善鼻腔湿润度、降低咳嗽频率并促进面部微循环。
护肤可以靠外力，但“水光”靠内养。
春季的“干”不是表面的现象，
而是肺津与全身气机平衡的提示灯。
润肺不是一朝一夕，
需要方向正确，不断坚持。
本文内容摘编自《现代家庭》
2026年3月刊
《春日“燥”动 养肺为先》
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来源：《现代家庭》，作者：雪晶，指导专家：上海市中西医结合医院传统医学科 胡粤航
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