春分过后，商丘迎来气温稳步回升的春日盛景，阳光和煦，万物萌新。3月24日，商丘市中心医院神经内科副主任医师王男提醒，春分后，人体生理活动渐趋旺盛，正是养生黄金期，市民应顺应时令节律，在做好日常调养的同时，重点防范心脑血管疾病，守护身心健康。

春日里昼夜温差显著的气候特点，易导致人体血管收缩舒张失衡，而老年人血管弹性较弱，更要坚守“春捂”原则科学保暖。王男建议，市民早晚应及时增添衣物，重点护住颈肩、腰腹等关键部位，切勿过早减衣贪凉，避免因受凉引发血压波动或血管痉挛，增加心绞痛、脑梗等心脑血管疾病的发生风险。饮食调理上，应遵循“疏肝调气、扶阳通脉”的养生原则，以清淡为主既能减轻血管负担，又能顺应春季养肝之需。

充足睡眠是心脑血管健康的重要保障，春季养肝应顺应“夜卧早起”的节律，建议市民23时前入睡，确保7小时左右的有效睡眠，此时正值肝经排毒的最佳时段，充足睡眠可降低心血管事件风险。11时至13时心经当令之时，不妨闭目养神30分钟至1小时，既能缓解日间疲乏，更能改善冠状动脉血流储备，帮助调节血压、养阳护阴，契合春日身体节律。运动方面，春日气候温和适宜开展户外活动，应避免剧烈运动，老年人可选择散步、打太极拳等舒缓项目，通过规律锻炼疏通气血、增强免疫力，降低交感神经张力，改善血管内皮功能。

春季情绪波动过大易致肝阳上亢，进而影响血管收缩，增加心脑血管疾病风险。王男强调，市民要保持心态平和，可通过聆听乐曲、养花种草等方式陶冶情操、疏解肝气，调节情绪平衡。

在这生机盎然的季节里，市民循着科学养生之道，从起居、饮食、运动、情志等方面多加留意，既能顺应阳气升发之态

来源：商丘日报

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