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不知道有多少人，一闲下来手就「不老实」，喜欢这儿抠抠，那儿抠抠。可能是因为痒、因为疼，也可能只是单纯觉得爽、解压。
▲图片来源：giphy
但有些身体部位，真的不能随便乱抠。一时手欠，可能带来不小的麻烦。
今天就给大家介绍4个「不能乱抠的身体部位」，一起来看看吧~
鼻孔
抠/挖鼻孔是很多人从小到大的习惯。不少人觉得，最多也就是抠破一点皮，不算什么大问题。
但频繁挖鼻孔带来的影响，不只是一个「小伤口」那么简单。
▲图片来源：giphy
要知道，鼻腔内壁非常娇嫩，分布着丰富的血管，一旦反复或粗暴地抠鼻孔，很容易导致鼻毛脱落、黏膜和血管受损，出现出血、结痂，增加细菌感染风险。
如果经常抠破鼻孔，还可能出现「习惯性鼻出血」的情况。
除了这些在日常生活中比较容易理解，也相对常见的影响之外，挖鼻孔还可能有一些比较隐蔽的风险。
这些风险可能不会立刻显现，又或者不容易让人第一时间把它们和这个「小动作」联系在一起，但却不容忽视。
比如，挖鼻孔会——
引发颅内感染
鼻腔，其实是一个非常关键的位置，它离大脑很近，血管和神经分布复杂。细菌要是钻进了破黏膜里头，虽然概率很低，但真有可能闹出颅内感染这种大麻烦。
导致肺部感染
肺炎球菌可以在手和鼻腔之间传播，而挖鼻孔这样的动作，正好为细菌在手部与鼻腔之间的反复转移提供了机会。持续抠鼻或频繁刺激鼻前庭等部位，容易让细菌在局部残留和繁殖，部分细菌可能会进入呼吸道，引发感染，进而增加患肺炎的可能。
▲图片来源：giphy
增加老年痴呆的风险
有研究发现：挖鼻孔可能引发肺炎衣原体进入鼻腔，并通过神经通路影响大脑，导致β淀粉样蛋白的沉积，增加患病风险。不过这项实验主要基于小鼠模型，是否对人类有同样的影响还需要进一步的研究。
增加抑郁症风险
2025年的一项研究发现，频繁挖鼻孔还可能与抑郁风险升高有关。
▲图片来源：参考文献[2]
研究发现，频繁挖鼻孔可能会增加鼻腔携带金黄色葡萄球菌的几率。而在抑郁人群中，这种细菌的比例会更高。
这是否意味着，金黄色葡萄球菌参与了抑郁的发生？
还真有可能。科学家们通过进一步实验发现：金黄色葡萄球菌可能通过影响局部性激素水平，进而降低大脑中多巴胺、血清素的浓度，增加抑郁风险。
不过，这项研究的人群样本量相对较小，相关机制也主要基于小鼠实验，因此仍存在一定局限性。
总而言之，抠鼻孔危害真的不少。
但话虽如此，鼻子不舒服的时候，总不能硬忍着吧？该怎么办呢？
首先，要搞清楚自己为什么想抠鼻孔。
如果是因为鼻腔干燥，可以用生理盐水喷雾或洗鼻器来湿润鼻腔。平时也要注意室内保持一定湿度，尤其是秋冬或长时间待在空调房时，尽量避免让鼻腔长期处于干燥环境。
如果是因为鼻孔里有分泌物，可以用纸巾或干净的布轻轻擦拭。遇到比较顽固的鼻屎，先用生理盐水喷雾软化，再轻轻擤出。动作一定要轻柔，避免深入，尽量不要用指甲暴力抠挖。
如果只是压力大、想解压，或者无聊时的下意识动作，那就需要有意识地提醒自己，慢慢减少这个习惯。可以尝试转移注意力，或者给双手找个替代的小动作。
最后要提醒大家：若鼻腔频繁发痒、反复结痂或出血，就别自己折腾了，要及时就医，排查是否存在鼻炎或其他问题，再根据专业建议进行针对性的处理。
肚脐
手不干净时抠肚脐，很容易把细菌带进去，增加感染风险。过度或粗暴地抠，还可能弄破皮肤，甚至刺激到肚脐下方的组织，引起疼痛。
不过，肚脐本身是一个小凹陷，确实容易积累皮脂、角质和灰尘等污垢，所以适当清洁是有必要的。
如何正确地清洁肚脐呢？
其实大家不用特意去清洁，在日常洗澡时顺带完成就可以。只需肥皂/沐浴乳、水，以及一双洗干净的手。
用肥皂和清水轻轻清洁肚脐周围及内部（注意：清洁内部时，用指尖轻轻带过即可，不要伸得太深），如果肚脐比较深，或者有较顽固的污垢，可以用蘸取盐水的棉签轻轻擦拭，但动作要温和，以自己感觉舒适为准。
▲图片来源：giphy
清洁完成后，要把肥皂和残留物冲洗干净，用毛巾轻轻擦干肚脐。
如果清洁后，肚脐总是出现瘙痒、疼痛、出血或渗液等症状，建议及时就医。
脸上的痘痘
试问，谁没抠过脸上的痘痘呢？
如果说鼻孔、肚脐，还有不少人能忍住不去碰，那面对痘痘，哪怕自制力再强，也难免会有「手欠」的时候。
▲图片来源：giphy
毕竟脸上的痘痘又痛又痒，还影响美观。抠的时候虽然疼，可放着不管、等它慢慢好，似乎更让人煎熬……
但「手下留情」！抠它真的百害无一利！
当我们抠/挤痘痘时，手会按压到痘痘周围的皮肤。这种按压可能加大会导致部分脓液渗入皮肤深处，造成更严重的炎症。
另外，挤痘痘也会增加色素沉着和疤痕形成的风险，也就是我们常说的痘印、痘坑。
如果痘痘长在「面部三角区」，再用不干净的手去抠，后果可能会更严重。手上的细菌、粉尘会很容易被带入到已经破损的皮肤组织中，严重时存在引发颅内感染的风险。
所以，真的要尽量控制住自己的手。
面对痘痘，我们可以这样做：
首先，不要轻信网上的各种偏方，最好及时到医院就诊，明确自己的痘痘属于哪一种类型（是的，「痘痘」分很多种类型），然后再进行针对性的治疗。
其次，在日常生活中也要注意一些老生常谈但确实重要的事情。比如，保持规律作息、合理饮食，尽量少吃高油高糖以及牛奶等可能诱发痘痘的食物；再比如，尽量减少化妆频率，注意防晒，避免过度清洁等。
在护肤品的选择上，可以根据自己的情况选择保湿或控油产品。这里就不给大家具体推荐了，因为每个人长痘的原因不同，最好在明确问题之后，再咨询专业人士的建议。
头皮
是谁，一思考问题就开始挠头？
是谁，一发愁就忍不住抠头皮？
又是谁，在抠出一个个「头皮小颗粒」的时候，会忍不住爽到？
▲图片来源：giphy
如果说的都是你，那真的要注意了！
抠、抓、挠头皮时，指甲很可能会划伤皮肤，不仅会损伤头皮和毛囊，如果指甲不干净，还可能导致感染。
有人可能会说：「我也不想抠啊，有时候是因为头太痒了。」
其实，头皮发痒主要可能有以下几种原因：
头皮太干燥了
存在一些皮肤病（比如脂溢性皮炎、头皮银屑病等）
对洗、护发产品过敏
心因性因素（如焦虑、抑郁、强迫等心理问题，可能导致或加重头皮瘙痒）
如果是因为痒才去抠头皮，可能会进一步刺激头皮，让问题越来越严重，陷入「越抓越痒、越痒越想抓」的循环。实在想挠，可以先试试用指腹按摩头皮缓解。
日常也可以从正确洗头开始改善这种情况。正确洗头有3个关键点：
1.保持规律洗头（根据头皮出油情况，每1~3天洗一次）；
2.洗头时用指腹轻轻按摩头皮，水温不要过高，大约在40℃左右；
3.吹头发时，吹风机与头皮保持一定距离，温度也不要调得太高。
除此之外，必要时可以尝试更换洗发水，因为很多人用的洗发水可能并不适合自己的头皮。如果是头皮过于干燥引发的瘙痒，也可以使用一些头皮护理产品（头皮精油，精华等）。
如果瘙痒长期不缓解，或同时出现明显头皮屑、脱发等情况，建议及时去皮肤科就医。
PS:注意，每天掉落的数量超过100根；平时手指轻捋头发也能掉下来不少，随时捋随时掉才可能是脱发。
好啦，「不能乱抠的身体部位」今天就讲到这里。最后，给大家整理了一个方便记忆的「简洁版本」，有需要的朋友可以自行保存~
4个不能乱抠的身体部位以及清理/应对方式：
▲图片来源：第十一诊室自制
早安，我爱这个世界。
参考文献
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[11] Does Scratching Your Head Cause Hair Loss? Here's What You Should Know
https://www.newlookinstitute.com/blog/does-scratching-your-head-cause-hair-loss-here-s-what-you-should-know
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