据新华社消息，3月24日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。遗憾的是，经全力抢救无效于当日下午3点50分不幸去世。医院诊断，原因为心源性猝死。（此前报道：）
令人惋惜的是，事发前他状态看似良好，据张雪峰朋友圈，3月21日及22日，他都“打卡7公里”，当月跑步总里程达72公里。
而早在2023年，他就因过度劳累出现胸闷、心悸，甚至被医院强制住院，遗憾的是，这份危险信号未被足够重视，最终酿成悲剧。
张雪峰的离世
再次将“心源性猝死”“猝死年轻化”
拉回公众视野
多个“猝死”相关话题冲上热搜
对此
福建卫生报健康大使、
福建省级机关医院心内科
林建珍副主任医师紧急提醒：
这类悲剧并非个例，
越来越多看似健康的年轻人，
倒在日常工作、运动中，
背后都是被忽视的健康隐患。
哪些人容易猝死？猝死后如何自救？
你身边哪些场所有自动体外除颤器（AED）？
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触目惊心的数据：每年76万人猝死，80%与心脏有关
很多人认为猝死是小概率事件，但数据令人警醒。
据第五届中国急救大会数据，我国每年因心脏原因猝死的人数达76万，平均每天2000多人，每40秒就有1人因心源性猝死离世。所有猝死案例中，心源性猝死占比高达80%，是隐形杀手。
猝死已不再是中老年人专利，正快速向年轻人蔓延，尤其多见于劳动强度高、心理压力大的青年群体。
年轻人猝死的4大元凶，你可能每天都在犯
除少数人有先天性心脏病外，不良生活习惯和巨大压力是年轻人猝死的主要原因：
一是饮食失控：高油、高脂、高盐饮食会升高血脂、血压，加速动脉粥样硬化，诱发冠心病等疾病；吸烟、酗酒还会直接损伤血管内皮，增加猝死风险。
二是睡眠不足：长期熬夜刷手机、加班，会让交感神经持续兴奋，加重心脏负担，大幅增加冠心病、脑卒中和猝死的风险。
三是运动不当：要么久坐不动，容易导致肥胖、血栓形成；要么劳累、熬夜后盲目进行高强度运动，瞬间加重心脏负荷，诱发隐匿心脏疾病，引发运动性猝死。
四是压力过载：工作、生活、学习多重压力下，精神长期紧张，情绪波动时可能引发冠脉痉挛，诱发急性冠脉事件和猝死。
关键提醒：猝死前1小时，身体会发出4个预警，别忽视
中国医学科学院阜外医院研究显示，81.3%的猝死者事发前1周会出现预警症状，事发前1小时信号更明确，及时重视可大概率避免悲剧，以下信号一定要记牢：
1. 心慌、心悸：心跳过快、过慢，或心跳不齐，都会引起心慌、心悸不适症状，提示心律失常、心肌缺血等心脏疾病的典型信号，特别是运动时发生，需及时排查；
2. 黑蒙、晕厥：不明原因突然眼前发黑，或晕倒后醒来，可能有心脏问题，导致脑供血不足，属于高危预警；
3. 胸闷、胸痛：突发压榨性、持续性胸闷痛，可能是冠心病、主动脉夹层等致命疾病的信号，出现后需立即就医，不可硬扛；
4. 异常体征预警：无明显诱因突发颈、后背、手心大量出汗，可能是心肌梗死前兆，尤其年轻人感冒后1-2周出现，需警惕心肌病、急性重症心肌炎。
（网络图）
黄金4分钟！有人猝死，身边人这样做能救命
猝死黄金救援时间仅4-6分钟，6分钟内未抢救，脑细胞会不可逆损伤，每延迟1分钟，抢救成功率下降10%。若有人发生意外，身边人正确操作是关键，记住四个“尽早”：
1. 尽早呼救：立即拨打120，呼叫周围人帮忙，检查患者意识、心跳和呼吸；
2. 尽早心肺复苏：患者无意识、无心跳呼吸时，双手交叉按压胸骨中下段，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，按压30次做2次人工呼吸，循环至医护人员到达；
3. 尽早除颤：公共场所配备的AED是“救命神器”，可让他人取AED，同时继续心肺复苏，按语音提示操作，非专业人士也能上手；
4. 尽早高级生命支持：医护人员赶到后，移交专业治疗。
特别提醒：AED操作无需担心触电，仅在检测到可电击心律时放电；粘贴电极片需保持胸部干燥清洁，避开膏药、起搏器，儿童可选用儿童模式。
福州哪些公共场所有AED？
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猝死可防可控，做好以下5点能有效降低风险：
1. 规律作息：23点前入睡，保证7-8小时睡眠，给心脏足够休息；
2. 健康饮食：减少高油、高脂、高盐摄入，少吃外卖垃圾食品，多吃蔬果粗粮，戒烟限酒；
3. 科学运动：避免久坐，每日30分钟中等强度活动，运动量力而行，必要时通过心肺运动试验评估运动风险；
4. 调节情绪：释放压力，避免长期紧张焦虑，减少精神内耗；
5. 定期体检：每年做一次包括心血管系统体检，有基础病或家族史者定期随访治疗。
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供稿：福建省级机关医院心内科 林建珍副主任医师
编辑：小枫
审核：黄美辉、林佳
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