3月24日，张雪峰因心源性猝死猝然离世，年仅41岁，全网一片沉痛。

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这个深耕教育十余年的“升学引路人”，曾用奋斗逆袭人生，却因长期透支身体，倒在了热爱的岗位上，他的离去，给每一位奔波的奋斗者，上了最沉重的一课。

心源性猝死虽存在一定的不可预知性，但通过科学的预防措施，可以有效降低其发生的风险。时刻关注自身和家人的心脏健康，保持健康的生活方式，增强心脏病的意识，才是我们每个人都应承担的责任。心脏健康，从日常生活做起，为了自己，也为了身边爱的人。

结合他的经历与专家提醒，整理10条“保命”箴言，愿你看完后，别再拿健康赌未来。

1、健康是1，其余都是0，没有1，再多光环也毫无意义；

2、别迷信“年轻扛造”，熬夜的债，身体迟早会讨回；

3、运动不是“救命符”，身体疲惫时，高强度运动只会加重负担；

4、身体的预警别忽视，胸闷、心悸、嘴唇发紫，都是求救信号；

5、再敬业也别硬扛，学会暂停，才是长久的清醒；

6、早睡是成本最低的养生，别让熬夜，消耗你的生命力；

7、少内耗、不焦虑，情绪稳定，才是最好的免疫力；

8、定期体检别偷懒，隐匿性疾病，往往藏在“没感觉”里；

9、劳逸结合不是妥协，是为了更好地奔赴热爱；

10、你怎样对待身体，身体就怎样回报你，珍惜当下，善待自己。

张雪峰曾自信说自己能跑半马，却忽视了2023年住院的警示，离世前两天仍在跑步解压，最终错失抢救时机。

我国每年有54.4万人死于心源性猝死，很多悲剧本可避免。

愿我们缅怀张雪峰先生的坚守，更要铭记这10条箴言，别让拼搏辜负健康，别让遗憾无法挽回，好好活着，才是最了不起的成功。