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为帮助同学们更好地认识自我，掌握心理调适的主动权，2026年3月24日“运城市社会心理服务‘六进’活动”走进我校，由张玉萍老师为同学们带来了一场题为《与情绪共舞，和压力同行》的专题心理讲座。
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讲座从高中生实际心理状态出发，围绕情绪管理与压力应对展开：
NO1·认识情绪，转换视角
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讲座讲解了 “情绪ABC理论”，指出影响我们感受的往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。学会转换信念，就能更好地调节情绪。
NO2·理解压力，寻找最佳区间
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通过 “压力与效率的倒U型曲线”，同学们明白了适度压力有助于发挥潜能。我们的目标不是消除压力，而是将其调整到促进成长的“最佳动力档位”。
NO3·掌握方法，积极应对
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讲座提供了实用的“心理工具包”：
（1）调整认知：尝试用“未来视角”、“朋友视角”看问题。
（2）行为减压：通过运动、倾诉、书写、深呼吸、亲近自然等方式释放压力。
（3）停止内耗：接纳自我，聚焦当下，用行动替代空想。
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本次活动旨在帮助同学们科学认识情绪与压力，掌握实用的心理调适技能。愿每一位学子都能成为自己情绪的主人，以更健康、积极、坚韧的心智，面对成长挑战，砥砺奋进，向阳而生。
【来源：今日闻中】
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