孕24周胖了18公斤，血糖还“高升”
……最后竟然顺产了！
32岁的林女士，孕前身高162cm、体重55kg，BMI 21.0，标准身材。
结果孕24周产检一上秤：73kg。
6个月，胖了18公斤。
糖耐量检查也亮了红灯——空腹血糖5.8mmol/L，餐后2小时血糖9.2mmol/L，B超提示胎儿偏大一周。
医生一句话把她点醒：“再这么下去，难产、妊娠高血压风险都要往上走。”
原来，怀孕后她成了家里的“重点投喂对象”，浓汤、甜品、加餐一样不少，每天硬生生多塞进300~500大卡。
“一人吃两人补”这句老话，差点把她补进高危圈。
转折，
从一次科学控重开始。
西安工会医院妇产科于筱卿主任团队为她定制了一套个性化方案：
每天热量控制在1800大卡，比之前少400大卡
精米白面换成杂粮，油炸肉类换成清蒸鱼、鸡胸肉
甜饮料、高糖水果严格“断舍离”
每天保证500g蔬菜、100g优质蛋白，吃饱但不胖
每天30分钟慢走 + 15分钟孕妇瑜伽，温和代谢不冒进
在团队指导和家人支持下，林女士从“嘴馋忍不住”到慢慢适应，每周空腹监测体重，增速稳稳压了下来：
孕24~28周：每周增重≤0.4kg
孕28~36周：每周增重≈0.3kg
孕36周后：体重基本稳住
孕39周待产时，体重69kg，整个孕期总增重14kg，刚好卡在正常BMI孕妈的推荐范围内。糖耐指标全部恢复正常。
最终，她顺产一名6斤3两（3150g）的健康女宝。
产后第3天，体重已掉到64kg，比同期不少超重孕妈恢复得快得多。
“原来科学控重不是亏待自己，而是给宝宝最好的守护。”她说。
孕期体重管理小贴士
1.先算BMI，再定目标
孕前BMI＝体重(kg) ÷ 身高(m)²
正常（18.5~23.9）：总增重 11.5~16kg
偏瘦（＜18.5）：12.5~18kg
超重（24~27.9）：7~11.5kg
肥胖（≥28）：5~9kg
2. 分阶段看增速
孕早期（1~12周）：增重 0.5~2kg
孕中期（13~27周）：每周 0.4~0.5kg
孕晚期（28~40周）：每周 0.3~0.4kg
一周内波动超过1kg，建议及时就医
3. 吃动平衡，不靠“饿”
选低升糖、高营养密度的食物，别盲目进补。
身体条件允许的话，散步、孕妇瑜伽都是好帮手——稳体重，也为顺产打基础。
科学管好孕期体重，不是跟美食过不去，而是给自己和宝宝一份更安心的保障。
稿件来源 | 妇产科
内容 编辑 | 外宣 办 安明燕
稿件审核 | 妇产科 于筱卿
发布审核 | 外宣办 谭晓青
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