3月24日，知名教育博主张雪峰因心源性猝死去世。 此前他直播时，曾有网友提醒他“嘴唇发紫，可能心脏不好”，建议他及时检查。
这一细节让不少人开始担忧：嘴唇发紫，真和心脏不好有关吗？除了嘴唇，面部还有哪些被科学验证的表现，是身体的“报警信号”？
嘴唇发紫
到底是不是心脏不好？
照镜子发现自己嘴唇发紫、发红、发白……是不是意味着身体一定出了问题？首先需要明白一点，我们的唇色本身就没有统一标准。
2026年，发表在《国际化妆品科学杂志》上的一项针对514名女性的研究显示，天然唇色存在明显个体差异，最终可归纳出53种不同的唇色类型，也不存在一个绝对统一的标准颜色。
因此，有人唇色偏红，有人唇色偏暗，有人唇色略带紫调，这些差异本身并不能完全指向健康问题。但真正需要引起我们警惕的是：唇色在短时间内出现的明显变化。比如，日常唇色都是粉红正常色，最近一段时间唇色明显发紫。
嘴唇发紫，在医学上被称为“口唇紫绀”。河南省洛阳市第一人民医院（中州院区）心内科主任张群生2026年在其医院公众号刊文表示，这确实是判断心脏健康状况的重要依据之一。
因为嘴唇和手脚一样，属于人体末梢循环部位。当全身血液循环顺畅、气血充足时，唇色通常红润有光泽；反之，若血液运行不畅，尤其是血氧长期不足，嘴唇就容易呈现青紫色。
“一旦出现口唇紫绀，至少说明心脏的供氧能力已不如前。”张群生指出，导致心脏供氧能力下降的疾病种类繁多，除心血管疾病外，还包括心肌病、心衰、肺心病、血液系统疾病等。
“长期心衰或冠心病患者，因心脏供血供氧能力明显下降，嘴唇发紫的症状可能长期存在。如果唇色突然加深，或首次出现‘嘴唇发紫’，都可能是病情加重或健康出现异常的信号，最好尽快咨询专业医生，进行综合判断。”①
心脏不好的人
脸上会出现“报警信号”
有些时候，一个人的身体健康状况确实可以从脸上反映出来。除了嘴唇发紫，脸上出现这些表现，可能是健康的“报警信号”。
1. 抬头纹：明显增多
有些人虽然看着年轻，抬头纹却异常明显。2018年欧洲心脏病协会发表的一项研究发现，抬头纹明显多于同龄人的人群，死于心血管疾病的风险更高，其死亡风险几乎是无抬头纹人群的10倍。②
研究人员推测，胶原蛋白变化与氧化应激反应，在动脉粥样硬化和皱纹形成中都扮演了重要角色。而额头部位的血管极为细小，对斑块形成可能更为敏感，因此皱纹或可成为血管老化的早期外在表现。
2. 黄色瘤：眼睑出现
甘油三酯、胆固醇沉积可能引发皮肤黄瘤，常见于眼睑内侧、肘部、跟腱、脚踝等处。
一旦皮肤表面出现黄瘤，往往提示血脂已出现异常。若为发展性黄瘤、遍布全身，血液通常已处于高黏稠状态，需高度警惕甘油三酯水平。
血脂升高对血管危害极大，可能诱发动脉粥样硬化、血管病变、心脏病、胰腺炎等多种疾病。发现黄瘤时，切勿掉以轻心。③
3. 耳垂褶：出现褶皱
临床上，不少冠心病患者的耳垂上可见一条较长的褶皱。这类患者大多心脏功能较差，发生心梗及其他心脏疾病的风险也更高。这一褶皱被称为“耳垂褶皱征”，又称Frank征。
尽管目前医学界对 “耳垂褶皱征” 与冠心病的确切关联尚存争议，但普遍认为，60岁以下出现耳垂褶皱者，冠心病及其他心血管疾病的发病风险相对较高。④
4. 眼皮肿：反复浮肿
若眼皮浮肿反复出现、持续不退，或伴有气短、腿肿、乏力等症状，建议尽早就医，完成心脏超声与尿常规两项检查，以排除心脏或肾脏问题。
医生将根据检查结果判断是否与心脏相关，并制定后续处理方案。⑤
5. 脖子粗：颈围超标
颈围增大（男性＞38厘米，女性＞35厘米）是判断中心性肥胖的简易指标。颈部脂肪堆积不仅影响外观，更往往意味着内脏脂肪超标。
这类脂肪组织会释放多种炎症因子，损害血管内皮功能，加重胰岛素抵抗，从而显著增加心血管疾病的发生风险。
保持健康颈围，是体重管理和代谢健康改善的重要一环。⑥
6. 脸色红：双颊绯红
面色红润常被视为身体健康的标志，但有一种“脸红”却与心脏疾病密切相关——双颊绯红是典型的“二尖瓣面容”，多由风湿性二尖瓣狭窄引起。
如出现此类表现，建议尽早前往胸心外科门诊，完善心脏彩超、胸部正位片、心电图等检查。⑦
7. 老年环：双眼出现
照镜子时若发现黑眼珠与眼白交界处出现一圈灰白色的环形结构，不痛不痒，形似戒指，需警惕角膜老年环。
该环通常双眼发病，初期出现在角膜上、下方，后逐渐发展为环形，宽度约1-2毫米，并随年龄增长而增宽、颜色加深。
虽然角膜老年环一般不影响视力，但它与血脂代谢异常、动脉硬化等心脑血管疾病关系密切。⑧
8. 扑克脸：表情减少
若面部表情变得呆板、缺乏变化，常被形容为“扑克脸”，且并非性格使然，同时伴有胸闷、气短、乏力等不适，需警惕心肌供血不足的可能。
当冠状动脉血流受限，全身供血（包括面部小肌肉群供血）可能受到影响，机体会本能减少非必要的耗氧活动，面部表情的丰富性因而下降。
发现类似表现时，关键是观察是否伴有其他症状，并及时进行心血管系统评估。⑥
给心脏“减压”
做做这三个动作
每天花5分钟，做 三个简单动作， 就能帮助改善循环、放松身心，给心脏来一次“减压SPA”。
动作一：练练踮脚泵式运动
小腿被称为人体的“第二心脏”，踮脚时小腿肌肉有节律地收缩舒张，能像泵一样有效促进下肢血液回流，减轻心脏负担。一起踮起脚尖，停留3秒；缓缓放下，重复10次。
动作二：多采用腹式深呼吸
深长的呼吸能激活副交感神经，帮助心率放缓，血压降低，让心脏得到休息。同时提高氧气交换效率。可以手放腹部，鼻吸鼓肚；口呼瘪腹，慢吸慢呼。
动作三：多做扩胸、伸懒腰
简单的扩胸、伸懒腰动作，能拉伸胸背部肌肉，改善因久坐导致的含胸驼背，有利于胸腔扩张，为心脏创造更宽松的工作环境。具体做法：双臂展开，向上伸展；向后扩胸，放松肩背。⑥
心脏的健康需要我们通过科学的方式持续关注。如果发现自己面部出现异常变化，或者最近身体总觉得不太对劲……别犹豫，及时去医院，听听专业医生的判断，把健康风险排除掉。别总想着“再等等”“应该没事”，身体发出的信号，经不起一次次被忽视。
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精选
文章
本文综合自：
①2026-01-27洛阳市第一人民医院《口唇有紫绀，是心血管疾病的征兆吗？》
②Deep forehead wrinkles may signal a higher risk for cardiovascular mortality. ESC. 26 Aug 2018.
③2019-05-10健康时报《皮肤颜色会“说话”》
④2026-01-10北京安贞医院双心医学中心《耳垂这个地方出现褶皱？你可能要去看看心血管了》
⑤2025-12-18郑州市第七人民医院 《眼皮肿≠没睡好！出现这3个症状，要警惕是心脏在“发出警报”》
⑥2025-09-29健康四川官微《“相由心生”？出现这4种面相，可能是疾病的信号，赶紧照照镜子！》
⑦2022-03-30重医附二院胸心外科《这种“脸红”并不健康》
⑧2024-05-13健康部落 37度里丨长江健康融媒《这6个外貌变化，千万别忽视！可能是救命信号》
编辑：王真
审核：鲁洋
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