“张老师嘴唇发紫，可能心脏不好”
“你跑不过我，你信吗？”
“我一个跑半马的人，你说我心脏不好，我今天跑了两个8公里，我全马PB4小时整，半马PB1小时47分，你说我心脏不好？”
这是之前张雪峰老师在直播时和一位网友的对话，如今再看全是预警！
人的误区常常就是觉得只要运动了就健康了，而有些人的身体隐疾反而是不能大量运动的。
才41岁，一个领衔教育体系的人物，一个改变千万普通家庭在教育上少走弯路的人……
只能说，天妒英才！
先生，一路走好。
这一事件的背后，也希望能为公众再次敲响重视身体。
那么，跑步还能跑吗？
能跑。
这是肯定的！
我们不要因为一个案例就直接否定了跑步的好处。
跑步的前提，一定是科学的，而不是盲目的，最主要的其实就两点：
1、你有没有休息好？
2、你跑步的体感怎么样？
一般情况下，我们在次日跑步的前一晚一定要保证至少有7个小时的睡眠时间。
另外跑步时的体感非常重要，你跑起来呼吸怎么样，能不能正常沟通说话交流，跑完疲不疲惫，能不能快速的恢复过来，这些身体反馈出来的信号要时刻关注。
尤其是有没有胸闷、冒冷汗、头晕的现象？
这些真实的反馈比你手机App上反馈出来的数据要重要的多！
而张雪峰老师的离世，其实早就有预兆！
第一，他的工作强度早已超负荷，这一点去翻看一下他的个人微博就知道了。
而且常年出差，上百个城市轮流去做讲座，每天更是直播不停。
所以身体不是一下子垮掉的！
第二，曾因为“胸闷心悸”而住院过。
也就是心脏其实在之前就发生过问题，也就是我们常说的“代偿期”，而他可能并没有引起重视。
甚至加上自己在劳累过后依旧保持跑步运动，心理上也在认为我累了跑一跑或许更好。
实则上这是在变相的害自己！这是在逼着已经疲惫的心脏继续超负荷泵血。
据相关信息透露，张雪峰老师3月已经跑了72公里，这一次去世之前还在跑步机上。
人啊，永远要记住：
健康才是第一位。
当你的身体出现这6个求救信号时，哪怕是1个，都要引起警惕。
1、胸闷胸痛；
2、莫名的心慌心悸；
3、极度疲劳，即便睡好了也感觉很累；
4、频繁头晕甚至眼前发黑；
5、没有运动冷汗直冒；
6、呼吸困难。
除了这些信号需要注意以外，平时一定不要熬夜！
然后坚持运动的小伙伴们，一定要懂得适量运动，科学的去训练，平时学会给自己减压，不要压力太大。
最后就是保持良好的生活习惯，定期体检。
所有正在看这篇文章的伙伴们，赚钱确实重要，但是命更重要！
总之一句话：
好好睡觉、好好吃饭、保持休息、适量运动。
希望每一个人都能健健康康、平平安安。
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