据多家权威媒体报道，考研名师张雪峰确认因心源性猝死逝世。目前，张雪峰的微信公众号、抖音、小红书等账号平台头像已变黑白。
北京时间3月24日晚，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。
据《姑苏晚报》报道，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。
公开信息显示，张雪峰今年42岁，从事考研及高考志愿规划相关指导工作，同时为“峰学蔚来”的联合创始人。
本科就读于郑州大学给排水专业。2016年，他因一段《七分钟讲清34所985高校》的视频在网络走红，随后频繁亮相各类综艺与影视节目。
其表达风格直率、通俗，吸引了大量关注，但相关观点也多次在网络上引发争议。
此前，张雪峰老师曾在微博上自我调侃的一些帖子也被大家讨论⬇️
而猝死的话题早已经频繁出现，2019年，演员高以翔在综艺录制现场奔跑中倒地，再也没有醒来，年仅35岁。
那一刻，无数人第一次直观感受到，“猝死”不是一个遥远的医学词汇，而是一种可能随时降临的现实。
医学上，这类情况大多属于心源性猝死——心脏在短时间内突然停止有效工作。
更可怕的是，它往往没有明显预警，或者那些信号太轻微，被我们忽略：胸闷、心慌、疲惫、睡不好……这些在现代人看来再正常不过。
这些年，互联网大厂员工猝死的新闻一再出现： 有人连续加班数周，在出租屋中倒下； 有人熬夜赶项目，第二天再也没有醒来； 还有人刚刚体检“没问题”，却在几个月后离世。
“996”甚至“007”的工作节奏，外卖代替三餐，久坐替代运动，咖啡撑起清醒，熬夜变成习惯——身体被当成一个可以无限透支的系统，直到它突然“宕机”。
问题在于，猝死从来不是“突然发生”的。
它更像是一场长期积累后的崩溃：心血管慢慢受损，神经系统长期紧绷，免疫力持续下降。
很多中年人尤其危险。
他们有工作压力、有家庭责任、有房贷车贷，最容易选择“先撑着”。
但恰恰是这个阶段，血压、血脂、血糖问题开始集中爆发，一旦叠加疲劳和情绪波动，就可能成为最后一根稻草。
很多用户也都分享了自己的看法⬇️
- 不要补偿性运动。如果你觉得压力大，不要觉得剧烈运动会让你恢复。不要在你熬夜或者生病之后剧烈运动。一切都要慢慢来。不要给自己的身体过多的压力。
- 我好朋友又长跑又骑车又野游又是普拉提教练 同时还是大厂律师 心态好无压力才是第一 像张这种半路出门长跑的肯定不行 还压力这么大
心脏骤停发生后，每一秒都至关重要。数据显示，心脏骤停抢救的黄金时间为4分钟内，每延迟1分钟，抢救成功率就会下降10%。
1. 快速识别心脏骤停
心脏骤停的典型表现包括：
意识丧失：患者突然倒地，对拍打、呼喊无反应；
呼吸异常：呼吸停止或出现濒死样喘息；
脉搏消失：触摸颈动脉或股动脉，未触及搏动；
皮肤变化：皮肤苍白、发绀，口唇、甲床尤为明显。
如果发现有人出现以上症状，应立即判断为心脏骤停，并启动急救流程。
2. 立即进行心肺复苏（CPR）
心肺复苏是抢救心脏骤停的核心技术，具体操作步骤如下：
呼救并拨打急救电话：立即让周围的人拨打120，说明事发地点和患者情况；
胸外按压：将患者仰卧于平坦硬地面上，解开上衣，双手重叠置于胸骨下半段，垂直向下按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟；
开放气道：清除患者口腔异物，用仰头抬颏法打开气道；
人工呼吸：捏住患者鼻子，口对口吹气，每次吹气持续1秒，看到胸廓起伏即可。胸外按压与人工呼吸的比例为30:2，即每按压30次，进行2次人工呼吸。
3. 尽早使用自动体外除颤器（AED）
AED是一种便携式医疗设备，能自动分析心律并给予电击除颤，可大大提高心脏骤停的抢救成功率。在等待急救人员到来的过程中，如果附近有AED，应立即取出并按照语音提示操作：打开设备，粘贴电极片，分析心律，根据提示进行电击。
对于有心脏病基础的人来说，预防永远比治疗更重要。以下这些日常习惯，能帮助你更好地守护心脏健康：
合理安排工作和休息：避免长期熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时的高质量睡眠。学会给自己减压，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。
选择适合的运动方式：避免跑步、举重等中高强度运动，可选择散步、慢走、骑自行车等低强度有氧运动，每周累计150分钟。运动前一定要充分热身，运动中如出现胸痛、眩晕等不适，应立即停止。
定期体检，控制基础疾病：每年进行心电图、心脏超声等检查，及时发现潜在问题。高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者应严格控制血糖，冠心病患者需遵医嘱服用药物，稳定斑块。
健康饮食，戒烟限酒：采用低盐、低脂、高纤维的饮食方式，多吃蔬菜水果，限制加工肉类和高糖食物的摄入。戒烟并避免二手烟，限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
随身携带急救药物：冠心病患者应随身携带硝酸甘油片，在出现胸痛时立即舌下含服。有严重心律失常的患者，可遵医嘱携带抗心律失常药物。
猝死最残酷的地方在于，它不给你“下次注意”的机会。
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