（来源：沈阳晚报）

转自：沈阳晚报

数据显示，我国每年心源性猝死人数约55万。更值得警惕的是，18-35岁人群在心源性猝死中的占比正逐年上升。沈阳市第四人民医院心血管内科五病区主任李蕙君提醒，心源性猝死虽来势汹汹，但并非不可防控。“感到疲惫别硬扛，在拼搏的路上，别忘了照顾好那颗日夜为你跳动的心。”

4-6分钟，决定生死！

这就是猝死最凶险之处

李蕙君称，心源性猝死，大多由急性心肌梗死、恶性心律失常等心脏急症诱发，发病迅猛、抢救窗口期极短，是目前最凶险的心血管意外。

快速型室性心律失常，如室颤和室性心动过速，是导致心脏骤停的常见疾病。心脏骤停发生后，大脑对缺血缺氧极为敏感，超过4-6分钟就可能出现脑死亡，每延迟1分钟，抢救成功率就下降10%，这4分钟被称为挽救生命的“黄金4分钟”。现场急救远比等待救护车更重要。

老年人有“预适应”

年轻人却是“无预警”

李蕙君称，与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。老年人往往伴有高血压、心脏病等慢性疾病，血管老化过程中会形成缺血预适应；而青年人群的猝死，往往具有“无病史、无预警、进展快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。

年轻人猝死主要有两大原因：一是本身存在未被发现的心脏疾病；二是过度疲劳、熬夜加班、剧烈运动等因素，诱发了心脏疾病。

心源性猝死的高危人群包括：有基础心脏疾病者（冠心病、心肌病、心力衰竭等）；有猝死家族遗传史者；长期处于高压状态、过度劳累的中青年职场人；有不良生活习惯者（吸烟酗酒、高油高盐饮食、久坐不动）；长期进行超出身体负荷的剧烈运动者。

预防猝死 需要上点“心”

“感到疲惫，千万别硬扛。”李蕙君称，这是最重要的一条。如果前一晚没睡好，或者连续几天加班，感觉身体被掏空，请休息。在身体已十分疲劳的情况下，再叠加高强度运动，心脏承受的负担会更重，出问题的风险也会明显增加。

运动中学会“听身体的话”。运动时如果出现以下任何症状，请立刻停下，原地休息，必要时就医：胸痛、胸闷、压迫感；头晕、眼前发黑；呼吸困难、喘不上气；心慌、心跳“漏拍”；上臂、背部、下巴放射痛等。

运动强度要“量力而行”。对健康最有益的运动强度，是中等强度——运动时能说话但不能唱歌，微微出汗即可。不是越累越好，不是越快越好。运动量不宜突然加大，尤其不能在身体已处于应激、疲劳状态时，还猛然加速、强行坚持。

定期体检，给心脏做“年检”。普通体检只能排查血压、血糖、心电图等基础指标，无法检测出潜在问题。高危人群需增加心脏彩超、动态心电图、冠脉CTA等专项检查。

本版稿件由沈阳晚报、沈阳发布客户端记者樊华采写