最近的市场让不少朋友焦虑感十足。
表面原因是中东的战事引起股价大幅波动。
但真实原因并非如此。
今天咱们不聊行情，来聊聊投资心理学。
如何在当前环境中不被焦虑裹挟？
一、焦虑是怎么产生的？
有一个心理学方程式：焦虑=不确定性*无力感
这个方程式就非常完美的解释了焦虑的来源。
一方面，当我们处于高度不确定性的环境中时就容易引发焦虑。
比如，网络一个劲的鼓吹AI将导致大面积失业，这就是典型的制造焦虑，博取流量。
现在所面临的中东战局也同样如此，谁也不知道，会不会打地面战，会持续多久，油价会涨多高，各国央行会不会大幅加息等等。
另方面，当我们无法改变环境时，就会有无力感，无力感越强，焦虑就越重。
那些制造焦虑的人居特别爱讲述宏观叙事，人们在宏观大势上都无能为力，所以最容易产生焦虑。
不确定性是你不知道的，无力感是你不能掌控的。
感觉越不确定，就越感觉无力。这个方程式就会呈指数级增长。然后就会焦虑过头。
焦虑过头，你可能就会盯着K线的暴涨暴跌发呆，并且对各种消息十分敏感，有点风吹草动，情绪就大幅波动。
这个时候，配合股价的涨跌，就更无力。为啥？
因为股价还不一定跟着现实走。利好出现它也可能跌，而利空出现它也可能会涨。
股价的波动其实又增加了一层不确定性。而股价波动，你更不可能掌控。
所以化解焦虑就要从减少不确定性和增加掌控力下手。
二、少关注自己不能掌控的事
我们肯定不可能减少战争的不确定性！这事连特朗普说了都不算。
我们肯定也不可能减少股市的不确定性！毕竟股价是亿万人交易出来的结果。我们不可能影响亿万人。
但如果你做投资是关注战争和别人的买卖行为，不觉得这很可笑吗？
这就有点像农民种地。整天都关注老天爷什么时候下雨。既担心干旱，又担心洪涝。
聪明的人就会着手打造水利工程后者灌溉系统。
把这两件事做好了，是不是就能减少不确定性了？
那么未来无论何时下雨，你都有缓冲垫。
所以呀，要专注于自己能做的事，而不是关注那些你完全无法掌控的事。
哪些事你能做呢？大家可以好好想想。
三、多做增加掌控力的事
焦虑不是坏事。
在生活中，焦虑是一个提醒我们生活失衡的重大线索。
也就是说，当你感到焦虑了，说明你的生活失衡了。
这就好比，你感到胸闷了，那么就知道身体出问题了，于是就应该赶紧调理身体。
投资中也一样，如果你感到焦虑，说明你的投资也失衡了。
什么叫失衡呢？我给大家举一些例子。
第一，你可能预期过高了。
很多人都是想着一买就涨，这就是预期过高。
那么你需要调整预期。要明白市场的规律。然后制定合理的收益率目标。
由于年初经历了春季躁动，很多人都是追涨买进来的。结果一买进来就被套个正着，而且有些板块的跌幅还很大。
进入股市，一定不要预期过高，要能接受股市任何时候的不确定性波动。
你越是对抗股市的波动，就越会感到焦虑。
即便是那些赚了钱的人，同样会焦虑。
而玩短线交易的人就更容易预期过高，他们的寿命往往也更短。
第二，你的仓位可能不合理。
就比如当下吧，不少板块的估值都不低了。如果还在这些板块上满仓或者重仓。
那么你能不焦虑吗？
现在又叠加战争的影响，你更会焦虑未来的高油价会不会干崩股价。
其实当战争持续超过20天的时候，咱们适当降一些仓位是可以的。
因为战争持续的时间越久，影响越大，不确定性也会更大。
随着不确性更大，我们降低一定仓位进行防守，这就是在做自己能做的事。
如果未来真的大跌了，我们也能反败为胜。如果继续涨，也有一定的仓位可以跟随上涨。
但操作的时候，不少人就会纠结，因为他们很可能有些持仓还是亏钱的，所以就舍不得卖。这也属于预期过高！
这种人性需要自己去克服，我们的买卖跟当下是赚钱还是亏钱没什么关系。
投资要更关注于战略，而不是一城一池的得失。
当然，如果你十分确定中东那边的事一点影响都没有，也可以满仓继续干！
但我给大家的建议是，跟随你的心。
如果你依然感到焦虑，那么仓位肯定还是不合理。那么为什么不合理呢？是不是满仓追高了？
为什么满仓追高呢？难道估值高的时候你认为股市的不确定性最低？恐怕搞反了吧。
如果你遵循低估的时候重仓，高估的时候轻仓，那么只有赚多赚少的问题，并不会如此纠结。
所以你看，焦虑本身就是一次反思的机会。
第三，理解你的持仓
大部分人焦虑是因为股价的涨跌。
那么你买入的时候，买入逻辑是什么呢？
是因为股价涨了所以买入的吗？
那么买入前，你又思考过什么时候卖出吗？
很多人都是想，赚钱了就卖。哈哈，这是不是在做白日梦啊？
谁规定了买入后股价一定会涨的？
既然是追涨进来的，那么更应该思考的是：何时止损？
如果你是在以前低估的时候买入的。现在要不要卖呢？
这就要看基于你的体系，现在是不是贵了。
就比如，有人在中海油10%的股息率时买入的，他的目的就是赚股息，那么股价怎么波动，跟他毛关系都没有。
他考虑的可能是，如果股价一年就翻倍了，那就该卖了，因为靠吃股息，得10年才翻倍（暂不考虑中海油的增长）。
还有一些人，买入的主要目的就收集股权，所以肯定是趁着价格低的时候买。
而现在价格不低了，他肯定就不会买了。反倒是要考虑涨到什么位置该卖。
如果还没涨到卖出位，他就持股不动。
只要公司的基本面没变，中东乱成一锅粥，也不会影响他继续持有。
所以，咱们都需要理解自己的持仓，理解自己为什么买，为什么卖。
然后还有啥好焦虑的呢？
其实我们可以做的事很多，多关注自己能改变的事吧。
四、欢迎焦虑的到来
任何事都有两面，焦虑也一样。
我们可以欢迎焦虑进入生活，不要去刻意抗拒它。
焦虑本来也是一次引发我们反思和进步的机会。
这个时候，应该反问自己：我需要做些什么才能减少我的不确定性或无力感？
但也要注意，不要过度追求完美。如果你啥事都想掌控，反而会更焦虑，因为世界上大部分事，你都掌控不了。
对于网络上各种制造焦虑的言论，你还可以去想象最极端的结果。
然后，就会发现，很多言论其实都毫无逻辑。
在想象最极端的结果时，也要顺便想如何应对最极端的结果，这个就是风险管理。
接着你就去思考，好的一面是什么？
然后专注在自己能做的事上。
其实人与人之间的差距之所以大，一个关键的因素就在于执行力。
不要光想，而要去行动。
长期下来，你的掌控力越高，焦虑就越低。
那些一辈子都在焦虑的人，主要是因为他们只想不做。
最后，给大家一个小建议。如果你不知道如何应对当下，那么就问自己：如果你现在空仓，你会买入吗？会买什么？仓位是多少。
把投资拉回起点，答案就能付出睡眠。
全文完，希望本文能缓解大家在面对高度不确定性时的焦虑。
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