中青报·中青网记者杜园春
手机里的工作群越来越多，下班后业务话题还在继续……如今，不少人感慨生活与工作的界限变得模糊了，这给人们带来了什么影响？在科技飞速发展的当下，人们该如何理性看待并应对这一情况？
前不久，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1335名受访者进行的一项调查显示，工作与生活界限变得模糊，59.9%的受访者感觉在休闲时间精神紧绷，得不到完全放松。为平衡好工作与生活，66.3%的受访者注重提升工作能力和事务处理效率，合理安排时间；57.8%的受访者不紧急事务尽量在工作时间处理，为生活腾出“空间”。
工作与生活界限模糊是科技发展带来的客观趋势
23岁的研究生刘慧现在在一家公司实习，她感慨，工作上的“随时待机”让她比较烦躁，后来甚至有些焦虑，“一想到随时都有工作要处理就感到压力挺大的。也没心思做饭，只能天天点外卖，锻炼身体的计划也常被打乱，感觉很不利于身心健康。”
“下班了精神也放松不下来，生活质量受影响，睡眠也变差。”广东惠州的文案编辑齐晓表示，私人时间被占用导致自己想做的事情屡屡被推迟或取消，没有时间精进提升自己，积压的情绪难以排解还会影响身边人。
今年31岁的周成是深圳的一名算法工程师，与大多数人烦恼工作生活边界不清不同，他非常享受二者相融的状态，“这让我感到生活是更加充实的。”他并不在意是否在“上下班时间”，“我觉得以后‘上下班时间’的概念会更加淡化，即时办公、即时休闲会是常态。”
工作与生活的界限模糊给人们带来哪些影响？59.9%的受访者直指休闲时间精神紧绷，得不到完全放松；48.2%的受访者坦言情绪易波动、消极；46.1%的受访者无奈于与家人相处时被打扰；41.7%的受访者直言难集中精力去做一件事；36.0%的受访者表示身体处于亚健康状态。
天津社会科学院研究员张宝义指出，工作与生活界限模糊是科技发展带来的客观趋势，这种变化既打破了传统工作模式的限制，让灵活办公成为可能，也确实让不少人陷入了私人时间被侵占、精神难以放松的困境。面对这一趋势，他提醒，要主动找到适合自己的平衡方式，比如在工作中为生活适度留白，累了适当放松，让二者结合自身需求灵活适配、相互补充。“现在不少企业的文化也在发生改变，更加生活化，强调沟通、放松与理解。”
平衡好工作与生活，66.3%受访者注重提升工作能力和事务处理效率
“我觉得大家要正视工作与生活交融的现象，这是不可逆转的趋势。我们要做的就是适应当下，工作中可以享受生活，生活中也可以高效工作。”周成说，“尤其与志同道合的人聊工作常有思想碰撞，即便是业余时间，也常让我感觉很充实。”
刘慧到目前还没找到工作与生活之间的平衡点，“对我来说挺难的，总是得放弃一部分换来另一部分的‘完满’。”她说，虽然感到“工作生活化、生活工作化”是趋势，但除了员工个体的调整，还需要企业层面形成共识，尽量为员工多留一些生活空间。
在上海一家民企工作的田芸芸认为，平衡好工作与生活，规划与执行缺一不可。“先作规划，按优先级将要做的事情排序，并将大事拆分。执行层面，忌贪多，我通常一次只做一件事，提升专注力，减少被打断，善用工具高效工作。还要定期回顾优化方案。”
齐晓则有意识地提高工作时间内的效率，减少加班情况，下班后非必要尽量不碰工作，专注于享受生活。
为尽量平衡好工作与生活，66.3%的受访者注重提升工作能力和事务处理效率，合理安排时间；57.8%的受访者表示不紧急事务尽量在工作时间处理，为生活腾出“空间”；45.0%的受访者干脆工作与生活分开两部手机，“物理隔离”互不打扰；28.6%的受访者会制订与家人朋友相聚计划并认真执行。
参与本次调查的受访者中，00后占15.0%，90后占44.7%，80后占31.9%，70后占7.2%，60后占1.0%，其他占0.2%。生活在一线城市的受访者占38.4%，二线城市的占38.5%，三四线城市的占17.8%，城镇或县城的占4.3%，乡村的占1.0%。（黄子涵对此文亦有贡献，齐晓、刘慧为化名）#读数
来源：中国青年报客户端
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