张雪峰死了，没想到留几手发文暗讽一下，都还没点张雪峰的名字，居然被禁言了。
那么留几手错了吗？错在何处？
他是否应该被全网炮轰？
其实只要从同一角度看，张雪峰和留几手都是网红，只不过赛道有一点点不同。然而留几手锐评张雪峰，就一定是对的吗？
就留几手还留在微博上的话，对还是不对？为了更好的评论，先摘抄一下。
“马拉松应该是对身体百害而无一利的一项运动吧？你如果硬说它有什么好处，那其他所有运动都有。重点是它特别无聊无趣，全程张大嘴吸汽车尾气。那为什么很多人喜欢跑步呢？主要是简单吧，不需要场地，不需要搭子，不需要特定服装，也不用请教练，直接下楼就能搂两圈。加利福尼亚体育学博士留几手先生认为，都市中年最好不要跑马拉松或者长跑。1.不是所有人的足型都适合跑步，跑多了伤身。2.长时间纯有氧运动，对亚健康人群会造成二次伤害，心脑血管不好的，容易猝死。跑步并不是一个合格的锻炼身体的运动，适当游游泳、打打羽毛球，网球都比跑步强，望周知。”这一条微博，是他 2 月 5 日发的。
他转发了自己发的这一条微博，得意洋洋道：“小手 2 月份发的微博，不要跑步，不要跑马拉松。 尤其是中年人，跑步的终点只有一个，就是嘎嘣一下猝死。 （小手说过的每句话，在当时都会引起争议，但每句话都经得起历史的检验）”，这一条发布于2026 年 3 月 24 日晚上 9 点 9 分。
网红自以为有文化，实际上往往显露出他没什么文化。第一句就错了：“马拉松应该是对身体百害而无一利的一项运动吧？”
这显然就是错的。跑马拉松相当于在做极限运动。而做极限运动永远比那些一天到晚不怎么运动的人要好。所以说跑马拉松对身体百害而无一利是错的。
他还说了，跑马拉松“全程张大嘴吸汽车尾气”，他这是没跑过，以为别人一开始跑的时候就张大嘴？看看这些言论，真是没文化。
他说的第一点“不是所有人的足型都适合跑步，跑多了伤身”也不对，他似乎不知道有 NIKE 和 Adidas 这样的专业跑鞋。就算足型不对，也可以跑步，只要穿适合自己足型的运动鞋就行。高足弓选择减震型跑鞋，扁平足也就是低足弓，选择支撑型跑鞋即可。
只要是正常人，都适合长跑。或许留几手是正常人中唯一另外的那个人。
他说的第二点更不对。他把所有亚健康人群都包括进去了，认为所有亚健康人群都不应该跑步，这显然是错的。
一个人为什么亚健康，可能就是缺少锻炼。而跑步是相对而言最好的全身运动，而且每天都可以做的运动。像游泳，如果天天游，会对肩膀造成损伤，这是我曾经讲过的。而打羽毛球、网球，一是需要技术，二是需要搭子，并不太适合天天打。
所以综合来看，跑步对亚健康人群是有利的。当然，如果不喜欢跑步，也可以快走。我现在每天快走一万步，感觉身体状态真的好了很多。
而一个人如果有心脏病，不能归于亚健康人群，应该是属于病人的范围。对于有心脏病的人当然是不能跑步的。可以说，所有剧烈运动都不应该做。
像张雪峰这样的病人，理应去看医生，积极治疗和控制，而不是像张雪峰那样在直播间根本不承认他自己有心脏病，还以跑半马为荣。
所以跑步这项运动，基本上适合所有正常人，自然包括亚健康人群。而患有心脏病的人，除了跑步，基本上所有的极限运动都不能做，但也不是说就完全不运动了，每天走路是必须的，大约每天走七八千步也就行了。
心血管类疾病关键在于预防。科学的饮食习惯、日常的锻炼都是必须的，当然也有很多网友提了要睡好觉。睡好觉之外，精神要保持愉悦。
不管是留几手还是张雪峰，都有点喜欢在网络上跟人骂战。这样做，人是很难保持精神愉悦的。
最后，更重要的是绝对不能抽烟，尽量少喝酒。
再说一次，正常人每天跑跑步是可以的。
祝大家身体健康。如果没文化，没事少在网上和人骂战，因为那样会暴露自己的无知。
（陈语丝写于2026年3月26日）
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