各位正在备战省考面试的小伙伴们，发现一个现象：很多考生平时跟朋友聊天能侃侃而谈，一到面试考场上，坐到考生席就开始心跳加速、手心冒汗。有的考生答题时视线飘忽，有的卡顿到逻辑全无，甚至还有声音发抖、全身僵住的。
其实过度紧张是正常的，但过度紧张真的会影响发挥。今天就帮大家拆解一下，面试紧张到底怎么破。
一、为什么一上考场就紧张？
1. 对面试环境太陌生结构化面试的考场布置通常比较严肃，考官席一字排开，考生席孤零零坐在对面。很多考生第一次经历这种阵仗，自然会产生心理压迫感。2.缺乏当众表达的经验面试需要面对5-7位考官进行表达，如果平时缺少公开讲话或演讲的经历，突然进入这种场景，很容易产生恐惧心理。3. 对答题内容信心不足这是核心原因。平时积累少、备考不够充分，看到题目后思考时间紧，大脑一片空白，越想好好答越不知道怎么答，紧张感自然加剧。
二、缓解紧张的实用方法
1. 调整认知，把面试当交流面试本质上是与考官面对面交流，题目只是话题。不要把考官想象成“审判者”，试着把他们当作长辈或倾听者，用交流的心态去表达观点。同时要明确，面试没有唯一的标准答案，围绕题干充分表达自己的想法即可。
2. 高强度练习，提前脱敏还原训练：找朋友或考友模拟真实考场环境，提前熟悉面试流程，适应考场的氛围和节奏。突破训练：去公园、广场等人多的地方进行演讲或答题，主动在陌生人面前开口，打破“怕当众说话”的心理障碍。限时训练：严格按照考试时间进行练习，培养在规定时间内迅速思考的能力，避免因思考时间紧张而产生焦虑。
3. 持续积累，提升答题自信紧张的根源往往来自“没底”。建议大家系统学习往年面试真题，明确常考题型和命题风格。同时多关注公考热点素材，把积累的内容灵活运用到答题中，肚子里有货，考场上自然能稳得住。
面试备考，既要练“嘴皮子”，也要练“心理”。与其纠结“为什么会紧张”，不如从现在开始，用正确的方法提前演练、充分积累。当你对考场、对题目、对自己都有足够掌控感的时候，紧张自然就退居其次了。
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