2026年为丙午年，天干为丙，地支为午。
《黄帝内经·气交变大论》有云：“岁水太过，寒气流行，邪害心火”。2026年天干丙为火、地支午亦为火，双火叠加之下，注定成为寒、热、燥诸气激烈交锋的“天刑之年”。
据中医五运六气理论而言，该年为“水运太过、少阴君火司天、阳明燥金在泉”的特殊运气格局，容易形成“寒热交战、寒燥交织”的气候特征。
这种气候环境对五脏产生直接而显著的影响，尤其以肾、心、肺、脾四脏为主，肝亦间接受累。
养心原则
少阴君火司天（上半年），火气上炎，扰动心神。水克火，火气受制，易致“心火被遏”，出现虚实夹杂之证。容易表现：心烦失眠、心悸焦虑、口干咽痛，甚至血压波动。
如何养心？
丙午年容易抑制心阳，形成外寒内热、上热下寒的复杂格局。此时，护心阳要注重清补兼施，引火归元。
● 清补兼施：莲子芯、苦瓜、百合，可清虚火而不伤阳；桂圆、红枣、小麦，可补益心气。
● 引火归元：睡前按摩或艾灸涌泉穴（足底前1/3凹陷处），可引上亢心火下行，温补肾阳。
养肝原则
丙午年寒热交锋，易导致气机逆乱，肝气郁结，还会形成“外寒内热、肝郁化火”的复杂格局。
进而会引发情绪波动、易怒、眼干、两胁胀痛，甚至诱发肝胆系统疾病。
如何养肝？
丙午年养护肝脏的重点在于疏肝解郁、破寒除火。
● 建议多吃青色食物，可助肝气升发，如：菠菜、芹菜、荠菜；
● 配合饮用菊花决明子茶清肝热；
● 搭配按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处），进行疏肝解郁，理肝气。
养脾原则
丙午年“水运太过”，还会导致寒湿弥漫，困阻脾阳，更容易引发腹胀、乏力、便溏、舌苔白腻等问题。脾本来为“后天之本”，如运化失常则吃什么都难吸收营养。
如何养脾？
丙午之年，促吸收养好脾，是贯穿全年调脾的思路。
● 食疗建议多吃黄色健运脾胃之品，如：山药、小米、南瓜、红枣、桂圆。
● 穴位养生可选择在巳时（9:00-11:00）按摩阴陵泉，帮助利水祛湿。
养肺原则
下半年阳明燥金在泉，燥邪当令，耗伤肺津，就易诱发慢性咳嗽，呼吸道敏感。
而肺是娇脏，喜润恶燥，怕寒。当寒燥相合时，就会影响肺的宣发肃降，导致干咳咽燥、皮肤干痒、鼻炎反复。
如何养肺？
这一年，要格外加强对呼吸系统的防护。调养重点在于润肺养阴，通补肺气。
● 食疗上，建议多吃白色润肺之品，如银耳、百合、雪梨、荸荠、杏仁。
● 穴位养生，可通过按揉太渊穴、肺俞穴，一通一补养肺气。
养肾原则
丙午年“水运太过”，看似肾旺，实则寒水泛滥，容易“物极必反”伤及肾阳，从而导致腰膝冷痛、夜尿频多、怕冷、精力不足等症。
如何养肾？
在寒气偏盛的年运下，适当温养肾阳，是这一年的重要调护方向。
● 食疗建议，多吃黑色温肾之品：黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、枸杞、乌鸡。
● 推荐“黑芝麻核桃糊”或“枸杞羊肉汤”，温肾助阳。
参考文献：
[1]周海旺, 王继红, and 毕娟. "五运六气概说及其在养生保健方面的应用前景." {辽宁中医药大学学报} 003(2012):014.
[2]马管敏. {五运六气推算健康养生秘法}. 山西科学技术出版社, 2016
[3]田合禄. {五运六气解读《伤寒论》}. 中国中医药出版社, 2014.
[4]成铁智. {周易与中医养生}. 华龄出版社, 2007.
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