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孩子沉迷游戏，怎么办？如何才能帮助孩子，戒掉游戏？
前段时间，我带领“问道中国”的企业家们，去到了一家很特别的游戏工作室。
参访归来，很受启发。今天，与你分享一些思考。
其实，孩子沉迷游戏，本质上是因为“世界模型”出了问题。
什么意思？什么是“世界模型”？
世界模型，就是我们大脑中的一张，因果关系地图。我们靠这个模型，来理解世界，并对即将发生的事情，做出预测。
举个例子。
还不会说话的婴儿，看见你走过去，啪地一下，按了墙上的开关。屋子里的灯，亮了。他的大脑，就第一次接收到了“开关”和“灯亮”这两个信息。然后，会试图建立一个微型的世界模型。那个白色的方块，和那个亮亮的东西之间，是不是有什么关系？我按，是不是也会亮？
等会爬了，他可能就会用手，去按那个开关。一按，灯亮了。“预测”成功。“按开关”导致“灯亮”的因果关系，被证实是正确的。再按，灯灭了。又是一条因果关系。反复按，直到完全确认。这个时候，关于这个开关的世界模型，就建立起来了。
我们的一生，其实就是一个绘制、修订、扩充世界模型的过程。
骑自行车，就是在建立“平衡、蹬踏、龙头转向之间的关系”的世界模型。做饭，就是在建立“什么食材，配什么调料，开多大火，炒多久会好吃”的世界模型。交往，就是在建立“我说这句话，对方会有什么反应”的世界模型。
而在建立世界模型的过程里，大脑，会给我们发放一些奖品。其中有两种奖品，尤其重要。
1）多巴胺。
多巴胺，是一种让你上瘾的快乐激素。每当世界模型被验证是正确的，大脑就会分泌一点多巴胺，作为奖励，让你感觉兴奋，并愿意继续探索。
一按开关，灯亮了。奖励。所以婴儿会笑。写程序，跑通了。奖励。所以你会觉得爽。
多巴胺，会奖励那个“猜对了”的瞬间，是一种即时反馈。
2）内啡肽。
内啡肽，是一种让你欣慰的镇痛激素。每当你克服了巨大的痛苦和压力，大脑就会分泌一点内啡肽，作为补偿，让你感觉一切都值得。
跑马拉松，终于抵达。补偿。所以你会有成就感。熬了几个大夜，终于交付项目。补偿。所以你会有释放感。
内啡肽，会补偿那个“挺过来了”的瞬间，是一种延时反馈。
多巴胺。内啡肽。
这两种奖品，会帮助一个人，不断地建立自己的世界模型。
理解了这一点，你就能理解很多，关于孩子和游戏的事儿了。
比如，孩子为什么会沉迷游戏？
因为游戏，就是一个高强度构建世界模型，同时高速分泌多巴胺的过程。
孩子第一次玩超级马里奥，对这个世界的模型是空白的。按下右键，小人就向右走了。奖励。他学会了“控制”。前面有只乌龟，小人直接撞上去，死了。再试一次，跳起来，踩下去，乌龟死了，还得了分。奖励。他学会了“攻击”。顶一下带问号的砖块，出来了一颗蘑菇。奖励。吃了蘑菇，变大。奖励。
在游戏的世界里，孩子只需要几个小时，甚至几分钟，就能获得大量即时而又清晰的正向反馈。这种不断猜对，不断被奖励的过程，是极爽的。
而且，相比于其他的技能，游戏的“快乐曲线”非常长。
在达到极高的熟练度，比如85%之前，快乐会一直持续。因为你总能学到新东西。85%之后，快乐曲线才会掉头向下。因为没什么新东西了。剩下的，就是枯燥和重复。
比如，很多帮助孩子戒游戏的方法，为什么都不太管用？
因为这些方法，并没有改变“游戏是孩子获得多巴胺的唯一源泉”的事实。
很多家长，会封杀游戏。把手机收起来，把电脑锁起来。或者，批评。看见孩子玩游戏，就严厉斥责。再或者，交易。做完作业，奖励半小时。考到前十名，买个新皮肤。
但对于孩子来说，游戏，依然是最稳定、最强烈、最高效的多巴胺补给站。封杀，只能切断供给，不能切断需求。一有机会，就要加倍吸收。责骂，只能隐藏渴望，不能消灭渴望。嘴巴不说，不代表心里不想。交易，只能创造稀缺，不能稀释价值。难得的东西，一定很珍贵。
最终，游戏反而会成为孩子的终极目的。
再比如，到底要怎么做，才能帮助孩子戒掉游戏？
至少有这么3种办法。
1）戳破。
戳破“玩游戏总是很快乐”的幻想。
孩子之所以会觉得玩游戏很快乐，是因为他始终在“快乐曲线”里。但“快乐曲线”一过，就是“回报曲线”。厉害的玩家，职业的选手，就活在这条曲线里。
快乐？对不起，基本没有。每天都是十几个小时，上万次的重复，肌肉记忆的训练。想要快乐？等你拿到了胜利、荣誉、奖金再说吧。
所以，你可以带着孩子，去职业选手的训练基地看看。不。去代练那里，去青训营那里看看，可能就够了。
对于他们来说，游戏是反人性的。那不是欢声和笑语构成的海洋。
2）重塑。
重塑大脑的多巴胺阈值。
游戏也好，短视频也好，之所以让人上瘾，是因为提供了高浓度、高频率的多巴胺刺激。习惯了这种强度的刺激，再去看书、散步、逛博物馆，当然就没什么意思。因为这些活动带来的多巴胺，浓度太低了。
所以，孩子不玩游戏的时候，可以带他去降低阈值。
比如，一起徒步。付出体力，登上山顶，看到风景。比如，一起旅行。研究攻略，规划路线，探索城市。再比如，一起做饭，一起学乐器，一起种花。
这些事情的快乐，来得有些慢。但是，会帮助孩子降低大脑的阈值。他可能就会发现，这个世界上，还有很多微小但确定的快乐。
游戏，可能依然快乐。但游戏之外，也有多样的快乐。
3）置换。
用“创造型的快乐”，置换“消费型的快乐”。
玩游戏，刷视频，就是“消费型的快乐”。这个过程，几乎不创造任何有价值的东西。这就是为什么，很多人打了几个小时的游戏之后，会觉得空虚，刷了几个小时的短视频之后，会觉得后悔。
而“创造型的快乐”，在带给你多巴胺和内啡肽的同时，还会给你留下一些东西。比如一项新技能。比如一幅画。这些东西，是可以积累，甚至可以获得回报的。
所以，你可以引导孩子，在“创造型的快乐”的领域，构建自己的世界模型。
比如，喜欢玩游戏？那你想不想知道，游戏是怎么做出来的？学一学编程，你就能自己做一个简单的小游戏。学一学美术设计，也许就能让画风更好。学一学叙事结构，也许就能有一个有趣的剧情。
当你发现，在这些事情上，孩子眼里的光，要远胜过游戏过关的时候，你就知道，他再也不会沉迷游戏了。
戳破。重塑。置换。
当然。这不是一套简单的，一下子就能完成的办法。
但是，作为家长，我们要做的，不是严防和死守，而是耐心和引导。
这就需要你提供陪伴，也学习理解。
理解他为什么会沉迷。那种在游戏里构建世界模型的快乐，可能曾经也让我们沉迷过。然后，陪伴他去戳破幻想，重塑对快乐的感知，引导他去往那个创造的世界。
最终，我们要给孩子的，不是一个“没有游戏”的世界，而是一个“不只有游戏”，甚至“游戏没那么重要”的，更广阔的世界。
在那里，孩子会找到那些，真正让自己心潮澎湃的东西。
这件事，不容易。
慢慢来。
加油。
观点/ 刘润主笔/ 二蔓编辑/ 歌平版面/ 黄 静
这是刘润公众号第2896篇原创文章。未经授权，禁止任何机构或个人抓取本文内容，用于训练AI大模型等用途
PS：
如果你有孩子沉迷游戏的困扰，除了今天说的这些，这个时代也许还给了我们多一个机会：教孩子AI编程。
这可不是在开玩笑。这一个月，我培训了好几波企业家AI编程，让我完全没想到的是，居然有人告诉我，他的孩子也写软件上了瘾，连觉都不想睡，问我怎么办。我说，让他写，这是大好事。
动动嘴皮子和AI聊天，就能写出一个千奇百怪的软件，这件事实在太让人上瘾。它不仅能帮企业解决许多真实的业务难题，如果能让孩子爱上这个，比游戏怕是好上千百遍。
昨天的文章里，我详细介绍了AI编程是什么，以及它背后隐藏的机会（）。5月16日，我还会在上海影城1000人的大剧场。用一整天时间和你分享我对这件事的全套看法。
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