前阵子有网友分享自己的经历，来自河南的张女士，被便秘困扰了快3年，平时总觉得排便不顺畅，有时候三四天才排一次，想着只是“上火”“肠胃干”，没当回事，也从没刻意调理。直到最近，排便时不仅费力，还出现了肛门疼痛、便血的情况，去医院检查才知道，已经患上了混合痔，而这一切，都和她长期反复的便秘脱不了干系。
接诊的医生说，像张女士这样的情况很常见，很多人觉得便秘是小毛病，忍一忍、多喝水就过去了，却不知道，长期反复的便秘，其实是诱发痔疮的“头号元凶”，拖得越久，痔疮的风险就越高。
为啥便秘会诱发痔疮？
很多人都有个疑问，便秘和痔疮明明是两个部位的问题，怎么会有关系？其实道理很简单，一点都不复杂。
便秘的时候，大便会变得干燥、坚硬，排的时候需要格外用力，而用力排便的瞬间，会让肛门周围的血管受到很大的压力，就像水管被用力挤压一样，时间长了，这些血管就会充血、肿胀，慢慢变得突出，形成我们常说的痔疮。
而且长期便秘，排便次数少，大便在肠道里停留太久，会让肠道负担加重，也会间接影响肛门周围的血液循环，进一步增加痔疮的发病风险，简单说，便秘越反复，肛门承受的“压力”就越大，痔疮就越容易找上门。
除了便秘本身，要是身体出现以下4个表现，说明痔疮风险已经在悄悄上升，一定要多留意，别忽视。
身体出现4个表现，痔疮风险在上升
1、便秘频繁反复，持续不见好转
偶尔一次便秘不用慌，但如果每周排便次数少于3次，而且这种情况持续超过2周，甚至更久，就属于反复便秘了，这种长期的“排便困难”，会让肛门长期处于高压状态，血管反复充血，痔疮的风险会大幅增加。
2、排便时明显费力，还伴随肛门坠胀
每次排便都要花10分钟以上，用力到脸发红、肚子发紧，排完之后还是觉得肛门坠胀、有异物感，总觉得没排干净，这其实是肛门周围血管已经开始充血的信号，再不管，很容易发展成痔疮。
3、肛门偶尔疼痛，擦拭时发现血迹
排便时或排便后，肛门有刺痛、胀痛感，用纸巾擦拭时，会发现纸上有鲜红色的血迹，这是痔疮初期最典型的表现之一，很多人会误以为是“上火”，其实这是身体在提醒你，肛门已经受到损伤，需要及时调理便秘了。
4、肛门周围有小肉球凸起
洗澡或擦拭时，能摸到肛门周围有小小的肉球，不疼不痒，或者偶尔有轻微坠胀感，这其实是痔疮已经形成的信号，大多是长期便秘导致血管突出形成的，要是不及时改善，肉球会慢慢变大，甚至出现疼痛、脱出的情况。
便秘反复，做好这5点，减少痔疮风险
① 日常应多饮温水，每日保证1500 - 2000毫升的摄入量，勿待口渴才饮水，宜少量多次饮用。如此可软化大便，使排便更为顺畅，减少用力之苦。
② 日常宜多摄入膳食纤维，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉与粗粮等皆是上选，此类食物可促进肠道蠕动，助力排便，有效规避大便干燥之困扰。
③ 欲养成规律排便之习，可每日选定固定时段（晨起后为佳），无论有无便意，皆至厕端坐5 - 10分钟，长此以往，助力肠道形成排便节律。
④ 避免久坐久站，每天坐1小时就起身活动5分钟，平时多散步、快走，促进肛门周围的血液循环，减轻血管压力。
⑤ 排便时不玩手机，专注排便，控制在5-10分钟内，别长时间蹲厕所，不然会加重肛门负担。
便秘多久不缓解，需要警惕痔疮？
很多人不知道，便秘多久不调理会诱发痔疮，其实没有固定的时间，关键看便秘的频率和身体的表现。
如果只是偶尔一次便秘，通过多喝水、多吃蔬菜就能缓解，一般不会有太大问题。但如果便秘反复超过1个月，而且伴随上面说的肛门坠胀、疼痛、便血等表现，就一定要警惕了，这时候痔疮很可能已经在形成，最好及时调整生活习惯，必要时去医院咨询医生。
其实便秘并不可怕，可怕的是长期忽视，把小毛病拖成大问题，痔疮虽然不是什么严重的大病，但会影响日常生活，还可能反复复发。所以，只要发现便秘反复，就及时调理，做好护肛措施，就能有效降低痔疮的风险，守护肠道和肛门健康。
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