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秒懂饮食 健康你我

隐形肥胖看似体重正常

却暗藏内脏脂肪超标隐患

易引发代谢问题

危害心血管健康

减重不只是追求外形美观

更是降低慢病风险、

守护身体机能的关键

科学减脂、改善体脂率

才能由内而外提升健康状态

为生活筑牢基础

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建议wifi下全屏观看

（没有wifi也要看）

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很多人觉得“体重正常=身材健康、不用减肥”，其实这个观念并不准确。体重正常，不代表体脂正常，有一类人明明体重在标准范围，却依然属于需要“减脂”的人群，这就是隐形肥胖。

这类人肌肉量偏低、脂肪比例偏高，尤其是内脏脂肪容易堆积在腹部和脏器周围。虽然体重秤数字好看，但脂肪占比超标，本质上还是“胖”。

内脏脂肪过多，会直接影响代谢，大幅增加糖尿病、高血脂、脂肪肝、心血管疾病等慢性病风险，比单纯皮下脂肪多更危险。

所以，减肥的核心不是减重，而是减脂增肌、降低体脂率。比起只看体重，用体脂率、腰围来判断身材和健康状况，会更科学、更靠谱。

作者：晋利华

编辑：孙玉璐

审核：刘琳琳、王炳莲

编校：丁丁

青岛西海岸新区中心医院原创出品

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