在微博上看到一段特别实在的话：
“靠谁都不如靠自己，我一次又一次把自己从低谷里拉出来。”
一个人在大清早下雨时醒来，孤独感快把人吞没，愣了几秒，还是起来洗脸刷牙，放点音乐，给自己弄点吃的。
当烦躁、纠结、难受的情绪堆起来时，就让自己哭出来，发泄出去。
学着自己对自己好，像谈一场不分手恋爱一样，照顾自己，让自己成长，去尝试更多新鲜事。
这些小小的自我打气时刻，让我想到《生活的陷阱》里那句扎心的话：
“你的痛苦，有谁能真正明白？只有你自己。”
那些让你睡不着觉的事，别人可能觉得没什么，只有你自己知道，这时候该拉自己一把。
如果能在不顺的时候，先对自己好点，然后从眼前做起，攒起勇气再出发。
你会发现，自己比想象中更能扛。
谁没被生活打过脸呢：
突然生病，日子全乱了，一下子陷入困境；
好机会从眼前溜走，觉得前途渺茫；
珍惜的关系说断就断，心里委屈得不行；
还有那些日复一日的琐碎压力，突然就把人压垮了。
他试过用“往好处想”来对付坏心情，但没什么用。
直到有一天，朋友给了他一个结实的拥抱。
他多希望随时能有这样的拥抱，可谁能每次都及时出现呢？
想来想去，只能靠自己。
于是他发明了一个“慈悲之手”小练习：
找个舒服的姿势，静下心来，把最烦心的事在脑子里过一下，然后抬起一只手，就当它来自一个最关心你的人。
慢慢把手轻轻放在身上最难受的地方，可能是发闷的胸口，也可能是绷紧的肩膀，然后想象那份难受慢慢化开，身体一点点放松下来。
哈里斯博士在自己最难的那段日子，每天都会做几次这个练习。
他也经常劝身边人一起做，把“对自己温柔点”变成日常。
就像最近网上很多人说的“爱你老己”，把自己当成最好的朋友，随时安抚自己的委屈和累，提醒自己按时吃饭，好好睡觉。
“爱你老己”，就是在生活不顺的时候，记得先把自己照顾好。
哈里斯博士把我们遇到困难时的心情，比作在风浪里摇晃的小船，想让船稳下来，不被吹跑，就得抛下锚。
而能让心稳下来的“锚”，就是不断把注意力拉回到眼前的生活。
他自己写书时，总有个声音在脑子里吵：“别写了，你写的东西没人看。”
当这个声音越来越大时，他会用一个简单的方法把心思拉回来：
深呼吸，认真看看周围能看到的五样东西，仔细听听能听到的五种声音，等心思完全从杂念里回来，再给刚才那个声音下个定义：
“哦，刚才是我脑子里的‘完美主义’在作怪，想写一本所有人都夸的书，这只是个不现实的想法。”
当“锚”抛稳了，那些困住我们的焦虑、迷茫和自我怀疑，就会慢慢散去。
在豆瓣“我发现个规律”小组里，网友@山渐青把身体比作一根管子，各种情绪和想法就是管子里的水。
水有好有坏，当管子被脏水堵住时，创造力和判断力也会一起被堵住。
这时候不如站起来，慢慢地喝杯水，一边喝一边想象干净的水正在冲洗身体里的管子，把坏情绪都冲走。
也可以花5到10分钟，把烦心事全写在纸上，然后撕掉；
或者坐直了，想象心里的堵塞感顺着脚流到地里。
情绪通了，脑子就清楚了，创作的灵感会更多，跟人说话也不那么容易着急上火了。
这些小事，其实都是在给自己下“情绪锚”，让自己有力气重新面对眼前。
你也可以选择听歌、散步、深呼吸，每个人都能找到自己管用的方法。
心稳下来，回到当下，你会发现，自己其实还有很多劲儿，还能改变不少事。
哈里斯博士发现，人就算遇到再大的难处，也还是能找到一种充实、有意义的方式活下去。
他把这种强大的能力叫做“反弹力”，而激活反弹力的关键一步，就是在回到当下后，重新选好自己站在哪边。
在孩子被诊断为自闭症后，他看到了自己面前的四条路：
一、丢下孩子，离开这个麻烦的环境；
二、勇敢留下，尽力去改变能改的；
三、接受改不了的，按照自己认为重要的价值去生活；
四、干脆放弃，破罐子破摔。
面对自己深爱的孩子，他立刻排除了第一条路。
而第四条路，他一开始就试过，知道那只会让痛苦的人更痛苦。
所以只剩下第二和第三条了：
尽力改变能改变的，平静接受无法改变的，然后按照爱心、耐心、坚持、勇气和善意这些价值去生活。
清楚了立场，找回了看重的东西，就有了行动起来的力量。
他和家人上网查遍所有有科学依据的疗法，全家搬到治疗资源更好的地方，终于在孩子4岁半时，孩子不再符合自闭症的标准，能正常上幼儿园了。
但这不意味着考验结束了，孩子仍然有学习困难、容易紧张、不太会交朋友这些问题。
每当这种艰难时刻再来，他都会提醒自己，回到作为一个父亲最核心的价值观，带着初心去面对。
是选择向生活低头，还是选择做些更有意义的事，不同的选择，会带我们走向不同的结果。
在知乎“生活太苦了熬不下去怎么办”这个话题下，看到一个高赞回答。
回答开头第一句就是：
“晚上十点半刷到你的问题，我正在做手工。”
这位答主前后写了几万字，记录了她老公脑梗住院，自己被降职降薪，后来在失业、找到工作、又失业中反复折腾的经历。
为了多挣点钱，她一边适应新工作，一边兼职做手工、跑外卖。
虽然偶尔也会说累，但她从没陷在“算了，就这样吧”的泥潭里，反而经常晒自己养的花和鱼，分享生活里的小快乐。
她说：“每一天都有自己的意义，我要做的，就是把每一天过好。”
很多网友留言说要向她学习，因为她的选择，就是很多普通人的样子：
不向生活认输，坚定地选择“改变能改变的，接受不能改变的”，一点点攒起面对生活的勇气，继续往前走。
很喜欢书里的一句话：
“我们不是等风暴过去才开始生活，而是一直在风暴里认真过着日子。”
因为我们都有惊人的反弹力，接受生活的不如意，守住“过好每一天”这个简单的念头，让自己在坑坑洼洼的生活里，活出自己的精彩。
生活给你来一下，总是突然得很。
这时候就算有朋友关心、家人支持，但能时刻留意自己情绪、在快撑不住时拉自己一把的，说到底还是自己。
所以别小看自己，那些看起来普普通通的日子，其实都是你自己努力扛过来的。
是我们自己一次次接住自己、理顺情绪、鼓起勇气，才能感受到外界的温暖，让更多力量流进自己心里。
以后的日子，请继续对自己好点，用简单的小方法安抚心情、疏通自己，守住“过好每一天”这个简单的念头，一点点练出在风浪里站稳的底气。
点个赞，其实你真的已经很棒了！
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