据深圳市人民医院，过去一年42岁的张先生经历了一种很典型却又很隐蔽的职场状态——在高压的工作环境中被长期否定。

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慢慢地，他开始出现：反复呕吐、腹泻、一走到公司就心悸、整个人很疲惫、对很多事情提不起兴趣，甚至出现了轻生的念头。

来到医院，张先生一开始很沉默，直到医生给他递了一杯热水，又轻轻递上纸巾。他抱着医生，大哭。

医生告诉张先生：“其实并不是你不行，而是在低落情绪下的 认知受损 。”在系统治疗和干预下，张先生离开了那份长期让他 内耗 的工作。

后来，他找到了新的工作，节奏更合理，环境也更健康。慢慢地，他开始恢复，能正常入睡， 不再一到公司就心慌，情绪逐渐稳定。更重要的是，他学会客观看待他人评价，并积极面对。

医生提醒：焦虑、低落，本来就是正常的情绪反应。工作不顺、被否定，难受一阵，很正常。但关键在于两个判断点：

① 这种状态，是不是越来越“难以摆脱”？不是一两天，而是持续时间超过两个星期，反复陷进去，而且主观上非常痛苦。

② 有没有开始影响你的生活？

比如：对曾经喜欢的事情失去兴趣，精力下降，总是很疲惫不想见人、回避社交情绪低落，看什么都提不起劲，睡眠出问题（失眠、早醒或嗜睡），甚至会觉得生活没有希望。如果答案是“有”，就要提高警惕了。

抑郁症 ，本质上是一种常见的疾病，你可以把它理解为“心灵的一场感冒”。

通过规范治疗，是可以得到有效治疗的：

  • 药物治疗（改善生理层面的变化）

  • 心理治疗（帮助患者纠正错误认知模式，建立积极心态）

  • 运动治疗（指导患者构建良好的改善情绪的运动方法，比如 挥拍性运动 ）

  • 光照治疗 （每天户外晒太阳1小时以上）

来 源： 潇湘晨报、深圳市人民医院

编辑：陈桥魁

校审：施冰冰、马丹、何畅

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