本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第61章，要想走出抑郁，首先要调整心态。

经常在网上看到这样一种言论，就是现在的孩子之所以抑郁越来越多，是因为现在的孩子太轻松了，让他们多干一点体力活，什么抑郁都给治愈了。

那这种说法到底对不对呢？在一定程度上，确实是有道理的。

一是孩子抑郁，确实跟孩子太清闲有关，脑子过度的胡思乱想。

想的多了，而且想的都是一些不好的地方，那确实会放大他们的痛苦，增加他们的焦虑，使得他们容易抑郁。

相反，如果说孩子每天很忙碌，脑子闲不下来，没有那闲工夫胡思乱想，确实也不容易抑郁。

二是当孩子去干一些体力活的时候，孩子能够获得一些成就感价值感，有助于他们走出抑郁

体力劳动不像脑力劳动，它是实打实看的见的。

比如说你去割一亩地的麦子，干一分钟就割一分钟的麦子，那是实打实看的见的，因此你会感觉自己的行动是有成功的，而这会带给你正反馈，让你感觉自己行动是有有意义有价值的。

但是做脑力劳动就不一样了，就拿学习来说吧，你可能花费了很多时间精力去学习，但是你并不会明显的感到自己的成长，而考试的时候，名次可能倒退了。

那你就会有很强的无力感，感觉自己之前做的都是无用功，严重的就会否定自己，认为自己的能力有问题，无论怎么努力都没用，那在这种情况下，你心理不就容易出现问题？

三是人在做体力活的时候，会全身心的投入到体力活当中，这也有助于缓解抑郁。

抑郁很大程度上就是胡思乱想，想到太多无用无价值甚至负面的东西，结果放大了自己的焦虑痛苦，而你在干体力活的时候，则必须要集中精力去干这些体力活，就不能够胡思乱想了

同时，干完体力活之后，你会非常疲惫，就会倒头就睡，也不会胡思乱想，那想的少了，胡思乱想带来的焦虑痛苦就减少，抑郁也就能得到好转。
所以总体来说，做体力活确实是有助于抑郁的好转的。但是这里有一个问题，就是抑郁的孩子，能够做体力活吗？

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做体力活是有利于孩子走出抑郁，然后我们就想当然的认为让孩子做体力活就可以帮助他们走出抑郁，但问题是孩子能做体力活吗？

抑郁孩子有一个非常突出的问题，就是感觉极度缺乏能量，干什么都提不起兴趣来。这时候你还想让他去干体力活，可能吗？

不用说干体力活，就是你让他去倒一杯水，他都感觉浑身无力，都不想去做，那你怎么可能让孩子通过干体力活来走出抑郁呢？

其实像类似的方法有很多，只要利用好了，都会对孩子走出抑郁有一定的帮助，比如说让孩子读书、运动，或者参加群体活动，但问题这些方法都存在一个共有的问题，就是孩子很难去执行。

事实上孩子很难执行，这才是孩子走出抑郁的最大难点所在，因为他什么都不想做，就想天天宅家里玩手机，而孩子越是什么都不做，他们对自我的否定就越强，这反过来就会让孩子更消极，进入了一个不断负循环的状态。

但凡孩子能够行动起来，积极的去做一些积极的有价值的事，不单纯是做体力劳动，像什么读书、运动、兴趣爱好之类的，孩子就会获得积极的正反馈，他们的心态就会进一步调整，会更加积极乐观，这就会进入正循环，最终孩子就能走出抑郁。

所以，如何引导孩子调整心态，才是孩子走出抑郁的关键，也是孩子走出抑郁的难点，不是什么干体力活之类的技巧方法。

技巧方法网上有一大堆，关键是你如何让孩子转变心态，让孩子愿意去行动，并且还能坚持下来，这才是关键。

这不是一个简单的方法技巧问题，关键要考验你的语言沟通表达能力，你给孩子创造了什么样的环境，帮助孩子调整心态，又如何进行表达引导孩子去行动，不是单纯的方法技巧能教给你的，需要你对治疗方法有很深的理解。

同样的方法，你用出来不管用，而专家老师用出来就管用，这就是差距。

至于如何帮助抑郁的孩子调整心态，感兴趣的可以学习我的调整心态专栏。